ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

7月第1週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2011-06-30 22:07:08 | スケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

<<インフォメーション>>

・6月8日(水)より「GOLF★ナデシコ」専用「ゴルフピラティススクール」がスタートしました。Cコース満員、Dコース残り2名。お早めにお申し込みください。

・7月2日(土)は経営者向けコンペに営業のため、お休みさせていただきます。

・7月3日(日)は10:00から営業します。

・7月5日(火)は18:00より営業いたします。

以下7月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

 場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
 

 

7月2日(土)
お休

 7月3日(日)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18:30以降はご相談ください。

7月4日(月)
10:15~11:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:30~12:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12:45~13:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:00~15:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
20:00~21:00 ゴルフピラティス(グループレッスン) 
21:15~21:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
 

7月5日(火)
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 腰痛対策ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月6日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 「GOLF★ナデシコ」ゴルフピラティス専用スクール→お申込みが必要です
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月7日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 腰痛対策ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月8日(金)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

 

7月9日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18:30以降はご相談ください。

7月10日(日)

15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※19時以降のレッスンはご相談ください

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,300円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,200円(税込)/1名 
グループレッスン     3,150円(税込)/1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:

・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcorel.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先:03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております!!なお、7月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

  

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート!残りDコース2名。お早めにお申し込みを!!

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

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ゴルファーも、長友選手の体幹を目指しましょう!

2011-06-30 16:36:16 | 体幹トレーニング実践編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


体幹と言えば…長友選手!

これってサッカー選手以外も必要です!
もちろんゴルファーも必要不可欠!

出来れば趣味は体幹を鍛えること!

となっていただけると嬉しいですね!


昨日ご紹介させていただいた女性ゴルファーも、他の方々も、ゴルフピラティスで一番実感される、そして効果かあるのが

体幹


です。


エクササイズはきついですが、その分効果も大!


早速やってみましょう!



椅子に座った姿勢でしっかり背骨を引き伸ばします。骨盤も立てましょう。

鼻から息を吸って口から息をはきながら、おへその下(丹田)を背中の方に引き込みます。
息をすいながら元に戻ります。
ここまでで1セット、まずは5回続けてみましょう。

頭の高さは変えずお腹だけ引き込みます。
できるだけ目線もお腹にしておきましょう。背中は丸めずあくまでもお腹だけを引き込みます。

簡単な動きですが、結構きついです。

これは立った姿勢でも、床に座った姿勢でも、寝た姿勢でも、出来ますので、是非1日1回は続けてみましょう!


長友選手の体幹をイメージして!


週末のゴルフが楽しくなりますよ!

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嬉しいご報告 ゴルフピラティス効果でハンデ改正!

2011-06-29 08:19:48 | ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


ゴルフピラティスレッスンを受けていらっしゃる女性から嬉しいご報告をいただきました。


先日の月例会で2位になり、ハンデ改正!目標のハンデを達成されたそうです!

素晴らしいですよね!

最近ピラティスのレッスンも集中して頑張っていらしていたのが、成果につながったようです。


おめでとうございます!

まさに継続は力なり!


さらなる目標に向かって頑張っていきましょう!

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読売カルチャー川崎「ゴルフピラティス」6回目

2011-06-28 13:48:19 | 外部レッスン&カルチャースクール

こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は第4月曜日、読売カルチャー川崎の「ゴルフピラティス」レッスンでした。

スタートしてからちょうど3カ月、ご参加いただいている生徒さん達に感想をおききしたところ・・・

一番変わったのは・・・

飛距離アップ(ドライバー)!

 

意識するようになったのは・・・

 

呼吸

 

だそうです。

先ほども記事にしましたが、ゴルフピラティスを始められた方々、とくに女性は多くの方々が、

 

ドライバーの飛距離アップ

 

と答えられます。

 

逆に言うと、女性にとって飛距離アップはスコアアップと同じまたはそれ以上にうれしいことかもしれません。

ブログでも何度もご報告していますが、ワークショップの人気テーマは「飛距離アップ」だし、レッスンをするまえにお聞きする悩みや目標の多くが

「飛距離アップ」

 

ゴルフピラティスで最も効果が出るのは、一番はやっぱり飛距離アップ」なんです。

 

ということで、昨日のレッスンも飛距離アップのための「体幹」をメインに行いました。

レッスン内容は・・・

1.呼吸

2.プレピラティス(肋骨を動かす&シフト)

3.スタンディングロールダウン&ロールアップ

4.ニーロッキング

5.イスに両足をのせてハーフロールアップ(真ん中。左右の脇) with スモールボール

6.ポイント&プローン

7.ニュートラル・スパイン with スモールボール

エクササイズはちょっと少なめでしたが、ハーフロープアップでいくつもの腹筋をおこなったため、お腹はかなり使いました!

 

体幹をやった後の成果はすぐに実感できます。

昨日のレッスンはかなりハードにエクササイズを行ったのですが、その分みなさん頑張られて、翌日には筋肉痛火と思われますが・・・

頑張ったら頑張っただけ体幹はしっかりしてきます。

ラウンドで意識するのはライ。

斜面と平行にしっかりと振り抜く!これを実現するには体幹です。

上半身ではなく下半身から体重を移動させ、腰から動いていきましょう!!

パワーの源はお腹! 

 

・・・・・・

よみうりカルチャー川崎のクラスは体験レッスンは随時ご参加可能です。来月からはまた新しいクールです。浜松町(大門)までは遠いというい方は是非、川崎でレッスンを受けてみてください!お待ちしております。

体幹を鍛えるゴルフピラティス

第2・4月曜日 11:45~12:45

お申込は下記にどうぞ。

読売カルチャーセンター川崎

◆電話 044-221-5590  ◆FAX 044-221-5597  ◆E-mail kawasaki@ync.ne.jp

 

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート!残りDコース2名。お早めにお申し込みを!!

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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moanaブログ 
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

 

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ゴルフピラティス効果のトップは女性ゴルファーの飛距離アップ

2011-06-28 09:36:24 | ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


ゴルフピラティスレッスンを受け始めて一番効果が出ているのが

 

飛距離アップ!


特に女性ゴルファー、しかもシニアの方はすぐに効果が出ている方が多くいらっしゃいます。

やはり体幹、つまりお腹(腹筋)がついてくるのが一番の要因のようです。


女性ゴルファーの皆様、是非一度、ピラティスを体験してみてくださいませ!

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

 

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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池袋コミニティカレッジ「ゴルフピラティス」6回目

2011-06-27 17:30:19 | 外部レッスン&カルチャースクール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

ちょっと遅くなりましたが、先週木曜日は池袋コミニティカレッジ「ゴルフの体幹トレーニング-ゴルフピラティス」第6回目でした。

先週は3カ月コースの最終日ということもあり、テーマは「脚」

 脚の裏のアーチを実感するためにマットの上に立って足の指で前に歩く練習

ニーロッキング(ボールを挟むバージョン)

イスに足を乗せて両足の間にボールを挟み、まっすぐ起き上がる5回、腕を左右において腹斜筋を絞る(右にねじる&左にねじる)、両手を伸ばして胸の前で交差、息を捨てまっすぐ5回、右膝を誰かに支えてもらうとやりやすい)、最後に左右にねじりながら引き上げる!腹斜筋にもかなりアプローチ。

サイドキックシリーズ、ポイント&プローン、ヒップアップ用のエクササイズ、内転筋のエクササイズ・・・全て5回ずつ、私もまだ習ったことのない新しいエクササイズもいくつかありました。

竹内プロ曰く、下半身を動かさないという固定概念は捨てて、下半身始動で動かし、上半身は体幹。そのためには安定したどっしりとした下半身が大切です。

下半身が動いてくると股関節まわりの動きもよくなってきます。

 

上半身始動ではなく、下半身始動!!しっかり下半身を動かしていきましょう。それに後から上半身が付いてくる!そんなイメージで、しっかり下半身を動かしていきましょう!

・・・・・・・・・・・

  なお、池袋近辺で日中お時間がある方は是非一度、まずは体験レッスンにご参加くださいませ。

初めての方、大歓迎です。

ゴルフ体幹トレーニング~ゴルフピラティス

お問い合わせは

池袋コミニティカレッジ 03-5949-5470まで

体験レッスンは随時ご参加可能です。


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート!残りDコース2名。お早めにお申し込みを!!

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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遼君残念…

2011-06-27 11:21:53 | Golf

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


ミズノオープン、遼君残念でしたね…

首位に立ちながら、痛恨のトリプルボギー…
これが最後まで響きましたね


まさにメンタルそのもの…



逆に良いときは良いスパイラルがどんどん回っていく。


いかにその波とうまく付き合えるか?

まさにピラティスの呼吸です。




ゆっくり呼吸をしてみましょう。できるだけゆっくりと!

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吊革を使ってゴルフピラティス

2011-06-26 14:37:12 | Golf training

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


先程、ゴルフでパワーを出す源は…

下半身!

とお伝えしました。


早速電車の中でトレーニングしちゃいましょう。

吊革を使ってしっかり体幹を意識します。
吊革につかまりお腹をしっかり引き込みます。吊革につかまることにより上半身の引き下げが感じられるとおもいます。骨盤底筋も意識します。

息を吸って右足はつま先を持ち上げ左足はかかとを持ち上げます。
息を吐きながら右足はかかとを持ち上げ左足はつま先を持ち上げます。
呼吸にあわせて両足の重心をチェンジしていきます。

ゴルフの時の重心の移動をイメージしながら行ってください。

足首が柔らかくないと結構難しいです。丁寧に行いましょう!

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下半身は動かしてはいけないという固定観念は捨てましょう!

2011-06-26 10:22:05 | Golf training

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


ゴルフでパワーを出す源は…


まさに下半身です。

女子プロが男性よりも飛ばする理由の一つです。

決して上半身ではないんですよね。


でも、いざボールが目の前になると打ちに行ってしまうんですよね。
そういう時ほど力が入ってガチガチ…
皆さんにも経験がありませんか?


下半身は動かしてはいけないという固定観念から、さらに体が動かなくなって上半身に力が入ってしまう…

そしてダフってしまう…



実際はなんです。
上半身は力を抜いて下半身でボールを打つ!


その源は柔らかい足首と足指!


ピラティスでトレーニングしていきましょう!

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6月第5週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2011-06-25 12:56:31 | スケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

  

<<インフォメーション>>

・6月8日(水)より「GOLF★ナデシコ」専用「ゴルフピラティススクール」がスタートしました。Cコース満員、Dコース残り2名。お早めにお申し込みください。

・6月27日(月)は読売カルチャーセンター川崎にてゴルフピラティスレッスンがありますので、14:00から営業となります。

・7月1日(金)は13:00から営業します

・7月2日(土)は経営者向けコンペに営業のため、お休みさせていただきます。

・7月3日(日)は10:00から営業します。

以下6月第5週目のスケジュールです。

===============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

 場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
 

 

6月26日(日)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※19時以降のレッスンはご相談ください

 

 

6月27日(月)
14:00~15:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:15~16:15 
パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:00~21:00 ピラティス(グループレッスン) 
21:15~21:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月28日(火)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 腰痛対策ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月29日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 「GOLF★ナデシコ」ゴルフピラティス専用スクール→お申込みが必要です
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月30日(木)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 腰痛対策ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月1日(金)
13:00~14:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)

19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月2日(土)
お休み

7月3日(日)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18:30以降はご相談ください。

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,300円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,200円(税込)/1名 
グループレッスン     3,150円(税込)/1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:

・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcorel.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先:03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております!!なお、7月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート!残りDコース2名。お早めにお申し込みを!!

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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