ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

外反母趾の痛み軽減-足の甲をほぐしましょう!

2016-08-31 22:13:17 | ピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

外反母趾でお悩みの皆様、痛みの具合はいかがでしょうか?

お客様の中には、靴を履いていても履いていなくても、常に痛みがあるという方がいらっしゃいました。

これはきついですね。

そこで、その痛みを軽減できるように、足指ピラティスを行いました。

さらに足の甲の指と指の間を念入りにほぐしました。

 

                                                                                                      

足の甲なんて普段ほぐしませんよね。

以外に骨と骨の間をもみほぐすとカチカチなんていうこともあります。

凝り固まってしまった足指周辺をほぐすことで、足のアーチが戻ってきます。

あきらめずに毎日ほぐして動かして・・・・

 

土台となる足、歪みの原因を、まずは足指で取り除いていきましょう。

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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TPI「ゴルフフィジカルスクーリニングテスト」自分のカラダを知る

2016-08-30 19:48:08 | スタジオ情報

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

9月からゴルコアで本格的に導入するTPIの「フィジカルスクリーニングテスト」についてご紹介させていただきます。 

 

TPIとは、

アメリカ・カリフォルニア州にある「Titlist Performance Institute(タイトリスト・パフォーマンス 研究所)」の略で、

PGAトッププロからアマチュアゴルファー、ジュニアゴルファーまですべてのゴルファーの身体にまつわるあらゆる研究を行うゴルフフィットネスの総合機関です。

TPIが行っている

「フィジカルスクリーニングテスト」という16種類のテストを行い、ご自身の体の可動域や安定性をチェックします。

骨盤回旋や上半身回旋、片足バランス、スクワット等々

TPIのボディチェック法はPGAツアープロ優勝者の多くも取り入れている方法です。

 

テストの一例

 

回旋テスト

 

 

画像のテストでは上肢の可動域と安定性をチェックします。

上半身を正しく回旋させるには、胸椎の可動域が必要になります。

そのためには、下半身の安定性も必要になります。

 

胸椎がかたかったり、頸椎の回旋に制限があるとうまく回旋ができません。

このテストがうまくできない場合、想像できるスイングは???

 

バックスイング時に、上半身が起き上がってしまう可能性があります。

 

TPIではゴルフスイングの特徴を12個にまとめています

さきほどの上肢が起き上がってしまうのは、体の動きの制限が原因となっています。

 

その体の動きの制限をチェックするのが「フィジカルスクリーニングテスト」です。

このテストによって自分のカラダの弱点がわかります。

 

課題が明確化するので、どんなエクササイズを行えば、可動域がアップし、自分に合ったゴルフスイングに近づいていきます。

 

どうしてうまくできないんだろう?と悩んでいる皆様、まずはご自身の体をチェックしてみませんか?

そこに自分に合ったゴルフスイングを見につける近道やヒントがあるかもしれませんよ。

 

お問合せはお問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

ゴルコア太田まで

おまちしております!

 

 


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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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180度開脚ストレッチで腰痛改善!

2016-08-29 19:54:43 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

今、話題の「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」

 

とても気になっていたので久しぶりに180度開脚ストレッチにチャレンジ。

以前はずっとできていたのですが、最近股関節周辺が硬くなってお腹まではベターっとつかなかったのですが、最近ハムストリングのストレッチを念入りに行っていたので、再チャレンジしてみました。

最初はカチカチで伸びてくれませんでしたが、少しずつ体をゆするように、そして股関節周りをゆるめながら、前屈を深めていったところ、ベターとようやくつきました。

 

著書のEikoさんの本の表紙と同じポーズ。

 

ハムストリングの上部が伸びずに苦労しましたが、なんとか伸びてきました。

 

何度もやっていると腰回りも伸びてきました。

昨日の東我孫子のレッスンとラウンドでかなり左肩甲骨回りから腰に掛けてがカチカチ、坐骨神経痛も・・・

だったのですが、ここ数週間悩んでいた坐骨神経痛が嘘のように取れてしまいました。

左肩甲骨回りのコリもかなり改善!!

びっくりです。

多分開脚ストレッチで仙腸関節も緩んで痛みが緩和したのでしょう。

 

180度開脚ストレッチ

 

まだ完ぺきではありませんが、ちょっと毎日かんばります。

もう少し腰回り(腰椎周辺)や股関節周りも柔らかくなって、さらにベター!感が出てくるようにを目指して!

そして本来の180度開脚ストレッチはつま先が天井を向いているのがベスト。

私はまだ下を向いているので、股関節の柔軟性がまだまだですね。さらに改善目指して頑張ります。

 

坐骨神経痛でお悩みの皆様、いきなり180度開脚ストレッチは難しいですが、ハムストリングのストレッチから始めてみてはいかがででしょう?

 

さらに股関節周りの柔らかくなるので、ゴルファーにもおススメ。

体重移動がしやすくなり、今なら飛距離アップもまちがいなし!!

ゴルファーの皆様、頑張りましょう。

 

ピラティスで股関節周辺を柔らかくして180度開脚ストレッチ目指し、飛距離アップを目指しましょう!

 

 

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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9月2週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2016-08-29 11:05:49 | スケジュール

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・9/11(日)は関西出張のため、スタジオの営業はお休みいたします。

9月2週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

9月5日(月)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:00~19:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:15~20:15 ピラティス(グループレッスン) 
20:30~21:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月6日(火)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

9月7日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月8日(木)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月9日(金) 
虎の門いきいきプラザ

9月10日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

9月11日(日)
関西出張

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます


レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

8月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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石川遼プロ今季初優勝!男子ゴルフ

2016-08-29 10:48:42 | Golf

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

男子国内ゴルフツアー「RIZAP KBCオーガスタゴルフトーナメント」最終日、

石川遼プロがトータル15アンダーで初日からの首位を守って完全優勝。

今季初優勝、そして復帰戦直後の優勝。

 

強かったころの遼君が戻ってきましたね。

アメリカツアー中に腰を痛めて離脱。クラブを持つのも、辛かったということ。

インタビューでも言っていましたが攻めていくという昔のスタイルが戻ってきました。

体への負担、痛みへの負担がなくラウンドできたのが何よりも一番だったということですが、それが優勝につながったのでしょう。

クラブを持たずに治療に専念し、体作りを行った結果ですね。

痛みがあるとどこかで躊躇してしまいます。

本当によかった、W杯には松山君が遼君をパートナーに選んで二人で出場ということ、楽しみですね。

優勝、そして復帰おめでとうございます!


 

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ヘッドをおろす!桐林プロレッスン会東我孫子GC

2016-08-28 19:06:02 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は東我孫子GCにて桐林プロの大人のレッスンに参加させていただきました。

 

先ほどのお腹で振る、頭を残すを覚えた後、今度は打ちに行かない、ヘッドをおろすことを覚えました。

リズムよく歩きながらクラブをおろすだけ

 

 

歩きながらリズムよくヘッドをおろしていくと、クラブヘッドに乗る感覚が覚えられます。

 

最後はドライバーショットの練習までさせていただきました。

 

桐林プロ、千田さん、今日もありがとうございました!!

 

 


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素振りで体幹を鍛える!桐林プロレッスン会東我孫子GC

2016-08-28 18:49:04 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は東我孫子GCにて桐林プロの大人のレッスンに参加させていただきました。

 

今日のテーマは

「体幹」

9-3時の素振りでおなかのスイッチを入れて、4時で止める!

止めるためには左右の腹斜筋をクロスすることが必須。

特に左の腹斜筋。

 

左腹斜筋のスイッチが入っていないと、インパクトでお尻が右にぶれてしまいます。

 

また、インパクトでは右の教唆乳突筋でヘッドアップ防止!

 

 

しっかりお腹で止める

 


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東我孫子GC

2016-08-28 09:26:51 | Golf

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンに参加です。

 



雨が心配ですが…

午前中は自主練習に励みます!
先日の竹内プロの課題を実践で練習です。

 

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ゴルフで右腰痛や右背中痛みの原因は?

2016-08-27 19:27:12 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴルフで

右腰が痛い

右背中が痛い

と悩まれて、レッスンに来られる方が沢山いらっしゃいます。、

 

みなさんのスイングを拝見すると、大体共通しています。

 

共通しているのは・・・

 

左サイドが使えていない

左サイドが眠っている

 

???

眠っているって何?

ですよね。

左股関節周り

左内腹斜筋

その他左サイド

が眠っているため、右外腹斜筋を中心に右サイドのみでスイングを行っている傾向があります。

 

そのため、ゴルフスイングをする数だけ(素振りも入れると倍以上)右サイドを酷使しているということになりますね。

 

 

また、初心者に多いのは

ダウンスイング以降の下半身始動の動きがわからない

足が止まってしまっていて、上半身だけでインパクトまで戻してボールを打とうとしています。

これも上記と同様、右サイドだけでボールを打ちに行っています。

 

下半身始動のインパクト

 

 下半身が止まって、上半身の右サイドのみを使ったインパクト

 

これを見ると、右サイドが痛くなるのがわかりますよね。

でも、このようなインパクトを迎えている方がとても多いのです。

 

下半身が止まって腕だけのスイングになった時は、ほとんどこんな感じです。

これを見ると、ゴルフで体を壊す原因、わかりますね。

 

ボールを打つ練習のみだと、ボールを飛ばしたい、当てたいという気持ちから、このようなスイングになりがちです。

原因がわからないけれど、でもとりあえずボールを打っちゃう・・・

 

痛みで悩んでいる皆様、まずはその痛みの原因を見つけましょう。

ゴルフスイングのどこに原因があるのか?

その原因はどこからきているのか?

  ↑  ↑  ↑

これが大切ですね。

 

ご自身の体の中に原因は隠されています。

まずは、その原因を見つけて、整えて、動かして、そして

ゴルフスイング時の正しい体の使い方、動かし方を確認していきましょう。

 

9月からはスクーリニングテストやリアライン・コアを導入し

TPIのゴルフスクリーニングテスト(体の動きをチェック)

ゴルフスイングをチェック

課題を明確化&課題にあった解決方法をご提案

リアライン・コアで体を歪みを整える

課題解決のためのエクササイズ(ゴルフピラティス)

可動域アップ、筋力、バランス力アップ他

負担のないゴルフスイングへ

 

このような進め方で皆様をサポートさせていただきます。

 

痛みでお悩みの皆様、いつでもご相談、お問合せくださいませ。

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「CURUCURU」-【下半身のパワーで飛距離がアップする!】

2016-08-26 17:50:59 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に8/25(木)、コラムがアップされました。

下半身のパワーで飛距離がアップする!

 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

  CURUCURU  下半身のパワーで飛距離がアップする!より

 

今回のエクササイズは

下半身のパワーで飛距離がアップする!

ということで、テーマは、前回同様、飛距離アップ。

 

今回は股関節の可動域アップ。

バックスイングで右股関節に乗れない方は右股関節、インパクトからフォローで左股関節に乗れない方は、左股関節を特に丁寧に動かしていきましょう。

そのあとスイングしてみると、しっかり体重移動ができるのと実感できると思います。

 

 

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