一日遅れましたが・・・昨日はゴルフダイジェストモバイル『GOLFビューティピラティス』更新日

こんにちは。moanaです。


一日遅れてしまいましたが、昨日は第四水曜日。

ゴルフダイジェストモバイル内「GOLF★ナデシコ」コーナーの『GOLFビューティピラティス』の更新日です！

第11回目は、

飛距離アップシリーズ第二弾。


今回のテーマは背中で飛ばす！


パワーのあるしなやかなゴルフスイングを目指します！


飛距離アップに加えて美しい背中とバックスタイルも作っちゃいましょう！



是非ご覧になってみてくださいませ。

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毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。

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『GOLFビューティピラティス』
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本日からスタート、日本女子オープン選手権

おはようございます。moanaです。


今日からスタート、日本女子オープン選手権。


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〈日本女子オープンへ〉世界ランク１位の自信、胸に刻む　宮里藍

女子ゴルファーの日本一を決める第４３回日本女子オープン選手権が９月３０日から４日間、茨城県坂東市の大利根カントリークラブ東コースで開催される。昨季の賞金女王、横峯さくら（２４）や２００７年の覇者、諸見里しのぶ（２４）ら国内のトッププロたちに加えて、海外からは今季米ツアー５勝の宮里藍（２５）や海外メジャー通算３勝の曽雅ニ（チェン・ヤニ、ニは女へんに尼）（２１、台湾）らも参戦し、国内屈指の難コースに挑む。
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（asahi.comより一部抜粋）

今朝のニュースでも言っていましたが、ラフの攻略がキーになるようです。

会場となる大利根ＣＣはこの３年間、男子ツアーのレクサス選手権の舞台となっていて７月のトーナメント後、ラフを１度刈っただけで仕上げられたそう。
この猛暑を経て、深くて密集したラフになっていて、ボールがほんとんど見えないほど・・・

球を出すときのクラブ選択がキーになりそうですが、私たちには参考になりますよね。


世界ランク1位、5年ぶりの優勝を狙う藍ちゃん、メジャー2勝のチェン選手、そしてさくらちゃん、どんな大会になるのか楽しみですね！


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ストレッチよりも簡単に筋肉を柔らかくする方法

おはようございます。moanaです。




ストレッチをしても、中々筋肉がほぐれないなあ…っていうこと、ありませんか？



インナーマッスルが固くなっている場合等中々難しいですよね。



そんな時は、ストレッチをしながら筋膜や筋肉をほぐしてあげましょう！



例えば脇の下から骨盤にかけてのくびれライン。


腰の辺りに手を当てて、筋膜や筋肉をほぐしてあげましょう。


手のひらを上に向けて筋肉の中に手を入れるようにほぐしてみたり、筋肉を縦につかんでみたり…


筋膜をさすってみたり…



その後、脇のストレッチや腰をねじってみてください。



いかがでしょう？


いつもより伸びませんか？



是非是非、ほぐして、さすってストレッチ！
試してみてくださいませ！

【テニス】伊達選手脅威のピラティスパワーで3回戦進出！

おはようございます。moanaです。

伊達選手、お誕生日を勝利で飾りましたね！


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伊達 2回戦突破、ボズニアツキは快勝 パンパシフィック・オープン

クルム伊達はダニエラ・ハンチュコワ（Daniela Hantuchova、スロバキア）と対戦し、2-6、6-0で迎えた第3セットを4-0とリードしているところで、ハンチュコワが肩の痛みを訴えて途中棄権した。

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（AFP BBNewsより一部抜粋）

1セット目をとられてから2セット目を6－0で勝利ですよ！
なんという強靭な体力と精神面でしょう。


さらには最終セット3ゲーム目は6度のジュースをもぎ取ったところなど、まさにメンタル面以外ありませんよね。

ピラティスによって体力はもちろん、精神面もさらに磨きがかかったのかもしれません。


すでに連戦で身体的にはかなりきついと思いますが、いつまでも伊達選手の試合を見ていたいと思うのはちょっとコクでしょうか！？

がんばれ伊達選手！


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タイガー・ウッズとゴルフピラティス

おはようございます。moanaです。




アメリカでは既にゴルフピラティスは浸透されています。


もちろんプロゴルファーもトレーニングとして取り入れています。



タイガー・ウッズ選手もその一人。



ウッズ選手のあのスイングは、まさに体幹！
体幹そのものでカラダやクラブを動かしています。


体幹がしっかりしているからこそ、クラブを思いっきり振っても、ぶれないのです。



ウッズ選手のようなスイングをイメージして、お腹を鍛えましょう！



四つん這いの状態で、お腹をしっかり引き込み、肩の力を抜いて準備。

息を吸ってお腹の内側から息を10回続けてはきましょう。


1回1回はき切ります。

丹田を意識するとやりやすいですよ！



この息をはく力で、背骨を中心にトップからカラダを元の位置に戻してみましょう！


まさに軸回転そのもの。




これにクラブをつけるだけ。


びっくりするほど飛びますよ！

イチロー選手＝インナーマッスル

こんにちは。moanaです。


伊達選手のピラティスと同様、いえ、もっともっとそれ以前から、


イチロー選手がインナーマッスルを鍛えているというのはご存知の方も多いと思います。

マリナーズの球場内にはイチロー選手用のオリジナルのマシンもあるくらい。

一度テレビで見たことがありますが、インナーマッスルをを鍛えるための独自のマシンだそうですよ！



インナーマッスルという言葉を広めたのはイチロー選手とも言われています。



しなやかな筋肉で、瞬発力やスピードはもちろん、パワー、さらには怪我のないカラダを作っていく！！



まさにイチロー選手がこの10年以上にわたって作り上げてきたカラダそのものでしょう。



マシンやウエイトでガンガン筋肉をつけている皆様、是非インナーマッスルも見直してみてくださいませ。


ゴルファーに筋肉モリモリな方はいませんよね。
ゴルファーにはビルダーのような筋肉はいらないんです。


いかにクラブをうまく走らせて思うところにボールを飛ばせるか、正確さが何よりも大切ですよね！

そしてさらには強靭メンタル面。



イチロー選手を目指して、イチロー選手がゲーム中にも行っている股関節のストレッチ！
これはとってもお勧めです。



膝をつま先と同じ方向に開いて腰をまっすぐ落とし、左右の股関節のストレッチ。
できればピラティス的にはお腹は引き込んでおきましょう。

さらには膝に手を当てて、肩を入れてみましょう。
肩のストレッチにもなります。


クラブを振る前にちょっとだけストレッチを行うことで、怪我の防止と同時にしなやかさにもつながってきますので、是非行ってみてください！

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伊達選手のようなアンチエイジングな体力をつけるためには！？

こんにちは。moanaです。


シャラポワ選手を破った伊達選手は今日で40歳。

本当ならば年齢とともに体力が落ちていく中で、伊達選手の体力と気力は本当に素晴らしいですよね！


伊達選手曰く、


ピラティスを初めて疲れの回復力が早くなったとか。


怪我が引退の一つの理由だったにもかかわらず、怪我とうまく付き合いながら、現役を続けている伊達選手のパワーの源は！？



インナーマッスルは35歳を過ぎると衰えてしまうため、スポーツを続けていくためにはこのインナーマッスルを自分自身で鍛えていく必要があります。

ポイントは肩甲骨と股関節。

しかも、柔らかいしなやかなインナーマッスルが不可欠。


ましてはガンガンアウターマッスルを鍛えることは選手寿命をどんどん短くしていくことに・・・
筋肉が固くなってしまい怪我の原因となるためです。



さらには、伊達選手のような体力をつけるには、しなやかなインナーマッスルに加えて、持久力のある筋肉が重要です。



ピラティスは続けることが大切ですので、あまり頑張りすぎるのは禁物ですと皆さんにはお伝えしていますが、現役の選手として体力を保持するには、やはりある程度の負荷は必要です。


通常のエクササイズにもう少し負荷を与えて、さらには回数も増やす必要があります。


現役の選手を目指さなくても、今よりもう少し体力をアップしたい！体重を5kg落としたいという明確な目標がある場合は、今のエクササイズを見直し、少しきつめのエクササイズに切り替えてみてください。



例えば、ハンドレッド100回、シングルレッグストレッチ30回、エルボートゥーニー30回、ダブルレッグストレッチ10回を続けて行う！

これはちょっときついですよね。

しかもゆっくり行う！


いくつかのエクササイズを休まずに継続して行うことにより、持久力のあるインナーマッスルがついてきます。



また、各エクササイズの間に有酸素運動を取り入れる！

例えば、ハンドレッド100回の次に、その場でジャンプを10回。次にシングルレッグストレッチ30回、次にその場で腿あげを10回、次にエルボートゥーニー30回・・・


これはカロリーも消耗しますので、体力アップはもちろん、ダイエットにもお薦めです。



伊達選手に刺激されて皆さんも、もうちょっと頑張ってみましょうか！！




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気血とピラティス

おはようございます。moanaです。


気血とは、「気」の巡りと「血」の巡りをあわせた言葉で、東洋医学が健康の基本におく言葉だそうです。


これってピラティスにもとても通ずるのでは！？


呼吸で「気」を巡らせ、その結果さらに「血」が巡り始める！


ピラティスって色々なところでつながっているんですよね。

伊達選手がシャラポア選手に勝利！

こんにちは。moanaです。


東レパン・パシフィック・テニス1回戦で、伊達選手がシャラポア選手を2-1でせり勝ったそうです！


伊達選手すごいですね！


まさにピラティス効果！！

今週のピラティス・ゴルフピラティスグループレッスンご案内

こんにちは。moanaです。


今週のピラティス&ゴルフピラティスグループレッスンは30日木曜日となります。
18時半からはすでに4名、19時50分からも3名お申込みのため、お早目のお申込みをお願いいたします。

皆様のご連絡お待ちしております。


１．日時
9月30日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス


２．場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501


３．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回


４．問合せ先
　太田律子
　rohta55＠yahoo.co.jp
（＠が大文字になっていますので、小文字@に修正してください）


来週は以下をご参照ください。
今週ご都合が悪い方は来週以降で是非ご参加お待ちしております！



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【10月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン】


10月7日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

10月18日（月）　19：50～20：50　ピラティス＆ゴルフピラティス（★いつもとスケジュールがちがいます！）

そのほかのスケジュールはこちらをご参照くださいませ。


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