ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

イーグルレイクGC

2010-10-31 10:32:05 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。


台風が心配でしたが、なんとかラウンドできそうです
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スイングに大切な左肩

2010-10-30 17:15:25 | アンチエイジング
こんにちは。moanaです。



今日はゴルフに誘われていたのですが、仕事があり参加出来ず…

彼等は決行したのでしょうか?




私の方は練習に行って来ました。


ゴルフピラティスの講習で、左肩が少し内側に入っているため、肩の動きが悪いということが判明。



アドレス時にクラブに対しての肩と腕のセットの仕方を直したところ、前回は全てスライス…ドライバーとウッドがボロボロだったのですが、毎日肩まわりから肩甲骨周りのインナーマッスルをメンテナンスしたところ、今日はほば真っ直ぐ!

極端なスライスはなくなりました!



左肩わりがかたいと、バックスイング時に無理に肩を引っ張ってしまい、亜脱臼になってしまったり、肩以外にも肩甲骨周りや背中を痛めやすくなりますので、気をつけてくださいませ。



肩をまわすのではなく、背骨を1本1本ねじって元に戻すだけ。


これが意識出来るがどうかがポイント!



是非頭に入れながら、スイングしてみてください!
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遼君11位に浮上

2010-10-30 09:55:45 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。



遼君2日目、パットの調子が戻ってきて11位に浮上。


残り2日が楽しみですね!
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<番外>巨人新コーチに清水氏!

2010-10-29 12:36:39 | その他
こんにちは。moanaです。


ちょっとゴルフの話からそれてしまいますが・・・かなり嬉しいニュースなのでご紹介させてくださいませ。

昨年西武ライオンズを引退し今年は野球解説者として活躍されている元巨人の清水崇行氏が、来季から巨人の二軍コーチに就任という嬉しいニュースです!!


・・・・・・・・・・・・・
森脇浩司、清水崇行、小関竜也の3氏が二軍コーチに就任

清水氏は1996年に東洋大からドラフト3位で巨人軍に入団。好打の外野手として巨人と西武で活躍しました。2002年には191安打を放って、最多安打のタイトルを獲得すると同時に、巨人軍のシーズン安打記録を塗り替えました。
「また巨人のユニホームを着られるうれしさと、プレッシャーの両方がある」と記者会見で語った清水氏は、「今年は少しの差で連覇を逃したが、その差を埋めて、ひっくり返せるお手伝いをしたい。僕自身が伝えられることを全力で伝えたい」と力を込めました。

・・・・・・・・・・・・・

清水氏が現役時代大ファンだったので、西武に行ってしまって、さらには引退してしまいかなりがっかりだったのですが、すぐに巨人に復帰!
私的にはできればもう一度選手として復帰してほしい!なんて思っているのですが・・・
(清水ファンはみんな同感だとおもいますが)

これで巨人の若手にも期待ができますね!


昨日のドラフトでは沢村投手が1位指名、日大佐野は地元に近いので、彼も応援したいと思います。


余談ではありますが、斉藤投手は地元出身ということで、やっぱり頑張ってほしいですね。
楽天マー君との対決が今から楽しみ!


っと野球の話になると止まらなくなるのでこの辺で・・・

続きはよろしければこちらからどうぞ。


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遼君前向き

2010-10-29 12:31:08 | Golf
こんにちは。moanaです。

マイナビABCチャンピオンシップ雨の中の初日、遼君ショットは好調なのにパットが決まらず11位タイでスタート。


遼、パット決まらなくても気持ちは前向き!11位タイ発進


今日以降のプレーに期待しましょう!




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ゴルフピラティスの成果で飛距離アップ!!

2010-10-29 08:20:05 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。



ゴルフピラティスのレッスンに毎週ご参加いただいている方から、嬉しいご報告をいただきました!




1年前に比べると、30~40ヤードぐらいは飛距離がのびているかな?

これはピラティスの成果に違いない!
少しずつがんばってきた成果が少しでて、励みになりました。




昨日もあの雨の中、ラウンドで、ドライバーが175ヤードも飛んでいたそうです。



まさに体幹でスイングが出来るようになられた結果ですね!



私もとても嬉しく思っております。



皆様からのご報告が何よりも嬉しいですよね。



さらに頑張りたいと思います!
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おば様もヨガマット!

2010-10-28 15:39:25 | アンチエイジング
こんにちは。moanaです。



今は外出中、半蔵門線の渋谷駅でおば様3名がヨガマットを肩からかけているではないですか!


ちょうどレッスンが終わって帰る途中のようです。


ヨガ!?ピラティス!?


内側からきれいになるためには年齢は関係ありませんね!
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雨の中歩く=お腹引き上げ効果大

2010-10-28 15:32:35 | アンチエイジング
こんにちは。moanaです。




今日は雨ですねぇ。


雨の中ヒールのある靴で歩くのは結構大変です。



しかしそんな時こそトレーニングしちゃいましょう!




しっかりお腹を引き上げ、引き込んでスクープ!


さらに骨盤底筋を引き上げ!


内転筋も意識して歩いてみてくださいませ。


水溜まりを避けながら、きれいに格好良く!


私も今日は仕事で雨の中かなり歩きました!駅から遠い…
寒い…


これはエクササイズに利用しない手はない!
っとお腹を意識しながら歩いてみました!
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ゴルフで必要な体幹強化 追加

2010-10-28 15:07:14 | アンチエイジング
こんにちは。moanaです。




先程スイングに必要な体幹強化エクササイズをご紹介させていただきました。



ハンドレッドのバージョンアップ!!


4つのスタイルに加えてさらに頑張りたい方向けに…


4つ目の足を伸ばした状態で、足にボールを挟んで行なってみてくださいませ。



また、10回を3セットのところを、5セットずつ、30秒お休みして次のバージョンへ、


または1回1回の呼吸をゆっくり行なってみる!



等々負荷を変えたり回数やスピードを変えながら、お腹はしっかり引き込んでおきましょう!



くれぐれも回数にとらわれて、腹直筋のエクササイズにならないようにすることが大切です!



Cカーブで腹横筋がターゲットです!
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やっぱりスイングは体幹です!

2010-10-28 08:33:00 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。




昨日は足の指先がパワーアップにつながるとお伝えしました。



下半身が安定してこそ、体幹の力が発揮出来ます



今日はその体幹強化です。



ハンドレッドのバージョンアップ!!




仰向けに寝て膝を立て、ニュートラルの姿勢からスタート。


鼻から息を吸って、両手を天井にあげます。


口から息をはきながら両手を下ろしながら、頭を持ち上げます。


両手でドリブルの要領で腕を動かしながら、呼吸は5回ずつ、吸ってはいてを1セットとして3セット。



そのままの体勢で右脚を斜め45度に持ち上げます。


膝は伸ばしたまま、お腹からしっかり引き伸ばします。


同じく10回を3セット。


続けて足をチェンジして左腕を伸ばして10回を3セット。



最後は両足を伸ばして同じく10回を3セット!!



ポイントはCカーブでしっかりお腹を引き込んでおくこと、肩と肩甲骨、広背筋を下げておきます。




回数を続けて行なうことにより、持久力もつきますので、頑張ってチャレンジしてみてください!
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