ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
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ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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【一部変更】7月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2012-06-30 16:11:04 | スケジュール

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

一部スケジュールの変更がありますのでご案内させていただきます。

・7月より第1・3週水曜日18：15～19：15までのレッスンをお休みいたします（企業に出張レッスンに行っているため）

・7月6日（金）のレッスン時間を変更いたします。

18：15～のレッスンはお休みの予定でしたが、時間を25分ずらして18:40～行います。

＜変更スケジュール＞

7月4日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）→お休み
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月6日（金）　
18：40～19：40　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
19：50～20：50　ゴルフピラティス（グループレッスン）
21：00～22：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＜＜インフォメーション＞＞

・7月1日（日）はお休み致します。

・月曜日は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・木曜日の営業時間が変更になりました（10：30～ゴルフピラティス　11：45～パーソナル／セミパーソナル）

・土曜日のスケジュールが変更になりました（11：15～ゴルフピラティス　12：30～パーソナル／セミパーソナル）

・以下7月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

7月1日（日）
お休み

7月2日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

7月3日（火）　
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月4日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）→お休み
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月5日（木）　
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月6日（金）　
18：40～19：40　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：50～20：50　ゴルフピラティス（グループレッスン）
21：00～22：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月7日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。

7月8日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：39～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,200円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、7月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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【番外】バスケットボール女子代表ロンドン五輪最終予選、チェコに惜敗、敗者復活戦へ

2012-06-30 08:35:18 | その他

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

バスケットボール女子代表、オリンピック世界最終予選（FIBA World Olympic Qualifying Tournament）、昨日は最終決定リーグ戦でB組1位のチェコと対決。

チェコは世界ランク4位、日本は15位。

第4Qで3点差までつめよったものの、最後は53－47で敗れてしまいました・・・

これに勝てば、オリンピック代表が決定したのですが、あと一歩及びませんでした。本当に残念。最大15点差まで開いた点差を後3点、3ポイントが決まれば同点、というところまでいったので、なんとか勝ってほしかったです。

多分それは選手の皆さんが一番感じていることだと思います。

第1Qはたった4点しかとれず、チェコの高さにやられていたのですが、ディフェンスを頑張り、ターンオーバーを誘い、今まで入らなかった3ポイントも決まり、チェコの攻撃が止まってしまい、本当に日本チームが押せ押せでした。

でも、リバウンドが最後、とれず、チェコがボールを持つ時間が増えてしまい、まさにチェコの頭脳プレイ、24秒ルールをしっかりつかってボールをキープ。特に残り3分はほとんど日本のチームがボールを持つことができませんでした・・・

本当に残念でした。

チェコの攻撃は止まっていたし、シュート率も落ちていて、ファールでフリースローも打てるチャンスだったので、日本チームがボールを支配できれば逆転もできたのではと思います。

でも、日本の悪いところがわかりました。

今日から敗者復活戦。

今日は韓国チームと対戦です。

最悪状態だったシュート率が少し戻ってきました。課題はリバウンド。

ディフェンスでしっかり守ってターンオーバーを誘い、自分たちのムードにしていく。

これができれば必ず勝てると思います。

がんばれ隼ジャパン！！

あと2勝！！あと2勝でロンドンです！！

こちらのFIBAの特設サイトもどうぞ。

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ゆっくりスイングトレーニング－補足

2012-06-29 12:20:23 | Golf training

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日ゆっくりスイングのトレーニングにはお腹から始動してくださいとお伝えしました。

やってみましたか！？

できれば腕からとお腹からの違いをためしていただくと、お腹から始動することがとても重要というのを身をもって体感していただけると思います。

さらに、まずは

アドレス～トップ　10秒

トップ～インパクト　10秒

インパクト～フィニッシュ　10秒

をクラブなしで行い、慣れてきたら・・・

アドレス～トップ　20秒

トップ～インパクト　　20秒

インパクト～フィニッシュ　20秒

で行ってみましょう。

20秒ずつというのは結構きついですね。

クラブなしでしっかりコントロールできるようになったら、

今度はクラブを持って

アドレス～トップ　10秒

トップ～インパクト　10秒

インパクト～フィニッシュ　10秒

にチャレンジ。

そして各10秒でコントロールできるようになったら

アドレス～トップ　20秒

トップ～インパクト　　20秒

インパクト～フィニッシュ　20秒

にチャレンジ！

クラブを持つと、途端に腕で上げてしまったり、上半身から動いてしまったり、クラブをコントロールできなくなてしまったり・・・と弱い部分が見えてくると思います。

お腹から動かすことの大切さ＝体幹の大切さ

を実感していただけると思います。

Let's Try!!

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2012-06-29 07:55:11 | 体幹トレーニング実践編

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ゴルフのための体幹トレーニングその２－プランクシリーズその２

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日からシリーズでご紹介を始めた、体幹トレーニング、今日はプランクシリーズのサイドバージョンをご紹介したいとおもいます。

ご参考：

プランク

弟2回目：プランク（サイドバージョン）

１）カラダを横にして肘を床につきます。肩の下にちょうど肘がくるようにしましょう。そのまま女の子座りのように両脚を横にします。脇は引き上げておきましょう。

２）鼻から息を吸って口から息を吐きながら、曲げている肘を伸ばして、さらに上になっている方の脚を伸ばしバランスがとれたら下の脚も伸ばします。できるようであれば上にある腕を天井にのばして引っ張り合いましょう。

２）お腹が床の方に落ちないように、お腹は背中の方に引き込み、身体が床と直角になるようにして20秒キープ。

脇が落ちないようにしっかり引き上げ、引き伸ばします。カラダが前や後ろに傾かないように、骨盤だけが傾いたりしないようにしましょう。

３）元の位置に戻って呼吸を整えましょう。3回から5回繰り返しましょう。

身体を支えられるような腕の力と、両脇（腹斜筋）、広背筋等のトレーニングになります。

腕を伸ばすのがきつい方は、肘をついて肘で体をさえるようにしてみましょう。

サイドはあまりエクササイズを行わないため、弱い部分ですが、体幹部がしっかりしてくると安定してきますので、是非頑張って続けていきましょう！

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2012-06-28 20:11:41 | 体幹トレーニング実践編

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ゴルフのための体幹トレーニング

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

夏に向けて、体幹トレーニングをシリーズでご紹介していきたいと思います。

弟1回目：プランク

１）四つん這いの状態で準備。鼻から息を吸って口から息を吐きながら右脚を伸ばし、左脚も伸ばします。

２）お腹が床の方に落ちないように、お腹は背中の方に引き込み、身体が床と平行になるようにして20秒キープ。

腕の力で身体を支えないように、お腹で身体を支えましょう。

３）元の位置に戻って呼吸を整えましょう。3回から5回繰り返しましょう。

身体を支えられるような腕の力と、お腹、背中のトレーニングになります。

腕立てがきつい方は、肘をついて肘で体をさえるようにしてみましょう。

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【番外】バスケットボール女子代表ロンドン五輪最終予選、プエルトリコに勝って最終決定戦出場

2012-06-28 12:26:17 | その他

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

バスケットボール女子代表、オリンピック世界最終予選（FIBA World Olympic Qualifying Tournament）、予選リーグでプエルトリコに勝ち、2位通過、最終決定戦出場！

（ニュース記事はこちらから）

今朝は、というか昨晩からご機嫌です。

前日の最悪の状態だった隼ジャパン、昨日の試合は、まだ本調子ではないと思いますが、なんとかプエルトリコに勝って、2位通過、いよいよ29日からB組1位のチェコと対決。

ここからが本番です！

8強の中で5チームが出場枠をゲットできるというまだまだ厳しい戦いが続きます。

昨日は大神選手が第3クォーターから少し調子を取り戻してシュートが入りだし、流れを日本チームに向けましたが、とにかくドリブルで突っ込んで無理やりファールをもらってフリースローで決める！といういやらしいプエルトリコに苦戦していました。

まだまだ3ポイントシュートの確率が低いし、リバウンドも相手に飛び込まれているし、さらにはボール回しもまだまだ・・・

でも、まずは決勝リーグに残ることが最低限の条件でしたので、ここからが本当の本番です。

3カ月休んでいて左右の筋肉のバランスが変わってしまった大神選手の足の調子はまだ万全ではないと思いますが、やはりキャプテンの彼女のシュートは大きなポイントとなることでしょう！

昨日大活躍の間宮選手にも期待ですね。

そしてチームの司令塔でもある吉田選手のボール回しがうまくいくかどうか。

29日が楽しみです。

こちらのFIBAの特設サイトもどうぞ。

がんばれ隼ジャパン！！

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ゆっくりスイングのトレーニングにはお腹（コア）が必須！

2012-06-28 12:13:20 | Golf training

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

宮里藍ちゃんがとりいれているゆっくりスイングのトレーニング。

藍ちゃんは60秒かけてゆっくりスイングを練習するそうですが、これ、なかなかきついですよね。

竹内プロとの体幹レッスン会でもよく、アドレス～トップまでで10秒、トップからインパクトまでで10秒、インパクトからフィニッシュまでで10秒という練習をしますが、30秒でもなかなか難しい。

これが倍の60秒になったら、しっかりコントロールしながら動かしていかなくてはいけないので、腕だけでは限界があります。

まさにお腹（コア）の力が必要になってきます。

どんなトレーニングも、早くやると、反動でできてしまうので、そんなにきつくないのですが、ゆっくりやるとかなりきつい！

筋肉をシッカリ使いながら、さらにはお腹の力も使いながら行うため、回数が少なくても効果は大。

ゆっくりスイングを練習する際に、お腹から始動するように意識してみましょう。

お腹を使うと、スピードをコントールしやすくなります。

ためしに、クラブを持って、アドレスからクラブを持ち上げてインパクトで止めてみてください。

結構難しくないですか？

これを、お腹からクラブを上げると、結構しっかりインパクトで止める、コントロールができるようになります。

クラブを持っても、クラブを持たなくてへも、ゆっくりスイングの際には、お腹から始動するように心がけましょう。

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【番外】脅威の復活－大神雄子選手－FIBA World Olympic Qualifying Tournament

2012-06-27 17:15:21 | その他

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

なんとか間に合いましたね、日本女子バスケットボールオリンピック代表&キャプテン大神選手の復活！！

先日のテレビ朝日「Get SPORTS」での特集や、その他スポーツニュースでも取り上げられていた大神選手の怪我&手術からの復活、代表選復帰。本当にすごいです。

オリンピック予選の3カ月前に右足甲舟状骨骨折という試練にぶつかり、手術を決断し、全治8カ月の診断を、3カ月でコートに戻ってきたまさに脅威の復活です！！

手術後のリハビリトレーニングは9時間にも及んだとか・・・

2大会ぶりのオリンピック出場を目指して、若手を引っ張っていくキャプテンとして・・・

本当に復活して良かったです。

インタビューで彼女が言っていた言葉、

バスケットを初めて小学生のころと同じように本当にバスケットがしたい！バスケットが楽しいと思える自分がいます！

というあの笑顔。

バスケットが好き！という言葉がまさに彼女の支えなのでしょうか。

昨日の試合では思うような動きができなくて、歯がゆい思いをだれよりも感じていたに違いありません。

3カ月死に物狂いで頑張った結果を今日のプエルトリコ戦で思う存分発揮してもらいたいと思います！

がんばれ大神選手！！

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【番外】がんばれ隼ジャパン＆大神選手！！FIBA World Olympic Qualifying Tournament

2012-06-27 12:48:44 | その他

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日から始まりました、女子バスケットボールオリンピック世界最終予選（FIBA World Olympic Qualifying Tournament）。

はじまりました！女子バスケットボールオリンピック最終予選（FIBA World Olympic Qualifying Tournament）。

予選ラウンド、グループAの日本チーム、昨日のトルコとの試合、日本は65－49で負けてしまいました・・・

日本の強みである3ポイントシュートがほとんど決まらず、一時5点差まで詰め寄ったものの、最後は約20点差。

トルコはすでに2勝で予選通過。本日のプエルトリコ戦に買って予選2位で決勝ラウンド進出を目指します。

小学校から大学までバスケット一筋で育った私としては、やはり毎回気になる試合と結果です。

今回の試合はほとんど日本チームは自分たちのよいところが出せないまま、悪いムードのまま終わってしまった気がします。

3ポイントが入らない、リバウンドがとれない、相手に速攻で決められる、3ポイントが過去のデータでは20%位の確立のはずのトルコが3ポイントをどんどん決める・・・

バスケットボールの試合のまさに悪いムードそのものでした。

自分たちのシュートが入らず、相手にリバウンドを取られ、速攻でシュート時にファール・・・

トルコのシュートも誰もリバウンドがとれず、ガードの選手にとびこまれて奪い取られる・・・

キャプテンの大神選手はかなりマークされて4得点に終わっていましたね・・・

う~ん・・・なんとか今日のプエルトリコ戦、頑張ってほしいです。

がんばれ隼ジャパン！！

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