おはようございます。moanaです。
今日はこれからゴルフで千葉まで行ってきます。
なので、「ゴルフ」のウォーミングアップエクササイズをご紹介します。
では早速・・・
1.足を肩幅より少し大きめに開きます。
2.クラブの両端を持って頭の上に上げます。
3.クラブを上にあげたまま、息を吐きながらゆっくりカラダを5.右に曲げていきます。
4.側面が伸びるのを感じてください。
ポイント:左側の脇から下の側面を伸ばしていきます。
5.倒したまま息を吐ききるまで伸ばしていきます。
6.息を吸いながら元の位置に戻ります。
7.同じように左側にカラダを倒して右側の側面を伸ばしていきます。
これは、両方の脇の下を伸ばすことによって、広背筋のストレッチにもなります。
わきの下を伸ばすことによって肩の柔軟性も出てきますよ。
普段あまり伸ばさないところなので、ラウンド前にじわっーと伸ばしてみてください。
とっても気持ち良いと思います。
もちろんゴルフをしない方々も、両腕を頭の上で組んで体を倒してみてください。
同じように側面が伸びませんか?
是非、お試しください!
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moanaブログ
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カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
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6.息を吸いながら元の位置に戻ります。
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普段あまり伸ばさないところなので、ラウンド前にじわっーと伸ばしてみてください。
とっても気持ち良いと思います。
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