ゴルフのウォーミングアップエクササイズ

おはようございます。moanaです。


今日はこれからゴルフで千葉まで行ってきます。
なので、「ゴルフ」のウォーミングアップエクササイズをご紹介します。

では早速・・・


１．足を肩幅より少し大きめに開きます。

２．クラブの両端を持って頭の上に上げます。

３．クラブを上にあげたまま、息を吐きながらゆっくりカラダを５．右に曲げていきます。

４．側面が伸びるのを感じてください。

ポイント：左側の脇から下の側面を伸ばしていきます。


５．倒したまま息を吐ききるまで伸ばしていきます。

６．息を吸いながら元の位置に戻ります。

７．同じように左側にカラダを倒して右側の側面を伸ばしていきます。



これは、両方の脇の下を伸ばすことによって、広背筋のストレッチにもなります。


わきの下を伸ばすことによって肩の柔軟性も出てきますよ。


普段あまり伸ばさないところなので、ラウンド前にじわっーと伸ばしてみてください。



とっても気持ち良いと思います。



もちろんゴルフをしない方々も、両腕を頭の上で組んで体を倒してみてください。
同じように側面が伸びませんか？


是非、お試しください！








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