カルシウムたっぷりふりかけ☆9月30日

ご飯
小松菜ふりかけ
ごまみそ煮
野菜の辛子じょうゆあえ
牛乳



小松菜ふりかけには、小松菜のほかに、しらす干し、白ごまが入っています。
小松菜やしらす干しには、カルシウムが多く含まれています。

カルシウムは、骨や歯をつくるもとになります。
ビタミンDと一緒にとることで体内への吸収もよくなります。

ビタミンDは、日光を浴びることで体内でつくられます。
また、干し椎茸などのきのこ類を食べることで摂取できます。