海浜ＭＣ練習会、茜浜コース１５Ｋ

スタート・フィニッシュ地点

　　　　　　　　　　　　　　　　

月蝕

　　テレビで大騒ぎしていたのでほぼ皆既月食を見てみた、我が家は谷の合間にあるので初めはなかなか見えなかった、隣のアパートの間からやっと見えてきたがたいしたことなかったような気がする。
　今日は海浜ＭＣの練習会があるので支度をして電動アシスト付きの自転車で出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出てすぐの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下りの湯楽の里


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道





　　今日も茜浜コースに行くのはＴさんと２人だけ、走り始めはなかなか動きが良くならなくてキロ６分半近くかかってしまった、これではまずいと少し気合を入れて美浜大橋の２Ｋはキロ５分台に入れていった、それ以降もジワジワペースを上げていって５Ｋは２９分０１秒とかなり良い感じで通過できた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折返し間近


　　　　　　　　　　　　　　　
折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの茜浜緑地





　　このところいつも置いて行かれるので少し頑張ってみようと走っていった、取り敢えず前半は何としてでも離されないようにと走る、一緒に折り返しまで行ったらＴさんはそのまま先へ行くみたい、こちらは７．５Ｋで折り返して帰りのコースへと入って行った、でも８Ｋ付近で少し離れたところをＴさんが走っていた、これで帰りも必死に走らなくてはならないナと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川沿い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号に戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
整備された県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　茜浜緑地から県道１５号に出ると前に出られて追いかけるスタイル、何とか５～１０ｍくらいの差を保ちながら着いて行く、１０Ｋ過ぎた辺りからもう必死、なんとしてでも離されないようにと走っていた、前が信号で止まったところを利用して前に出たりする、海浜大通りに入ってからは必死で写真を撮る余裕などない、帰りの美浜大橋でかなり近づいては来たが追い着くまでは行かない、ハアハアゼイゼイしながら着いて行く、あと１Ｋから前に出ようと思ったが逆に離されてしまった、力の差は如何ともしがたい結局２０ｍ位差を付けられたまま走り終えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはユックリ


　　　　　　　　　　　　　　　
いくらでも飲める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んで終了





　　１５Ｋ走りゆっくりダウンで１Ｋ、体を拭いてサア反省会の始まりです、今日と明日は買い出し担当の感じが休みなのでおかずは少し寂しいが仕方が無い、と言いつつもみんなしっかり飲み食いしている、明日も練習会はあるのでもうひと頑張りだ、２３日の旗日はどうしようかと言い出され明日の反省会で決めることになった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２３分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７９bpm　平均１５８bpm