実籾コース、左膝は完治

実籾本郷公園

　　今日は夕方から元勤め先の仲間達との飲み会が有る、卒業して１５年も経つがみんな何とか生きている（死にかけた人はいたが）、今日も気温は高く昨日のように風は無いので暖かく感じる、おかげさまで左ひざの痛みは完全に治ったみたい、明日は雨というし明後日は審判があるので今日はどうしても走っておきたいと支度。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道





　　着替えて外に出ると今日も暖かい、本来なら浪花橋コースに行きたいところだが何となく自信がない、夕方に飲み会もあるので一汗かいておけば良いやと実籾コースを走ることにした、出足はマアマアですんなり走れている、そういえば左ひざの痛みはすっかり取れている、地元の馬頭観音経由でハミングロードへと入っていった、相変わらずこのコースは犬の散歩が多い、犬がいると大きく避けながら走らなくてはならない、ペースは思ったようには上がらないが何とか御成街道に出てゆるい下りを頑張ってみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾の石碑


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷の石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家も無い寂しい道





　　御成街道から踏切を渡り実籾本郷公園へと入っていく、公園の池の周りには何人かカメラを構えている人達がいる、どうもカワセミを撮っているようだ、パタパタ足音を立てては申し訳ないので大きく避けて過ぎていく、高校横の急坂を登り屋敷近隣公園に来ると５Kになる、昨日ほど早くは無かったがそれでも３２分３５秒は上出来だった、ここからは下り基調になるのでもう少しタイムは上がっていく、５Ｋ以降はキロ６分を切って走れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家のユズは鈴なり





　　５Ｋを過ぎてからは意識的にペースを上げてみた、ただ６Ｋ・７Ｋ・８Ｋでペースを上げ過ぎたせいでバテてしまった、９Ｋでは危うくキロ６分台に戻りそうになってしまった、何とかここもクリアーして家まで帰って来た、庭の花ユズは去年も１０００個以上生ったのに今年もかなりの数が生った、今日これから木に登って実を採ってご近所に配らなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３８bpm