今日のジムは、

まずは、エアロバイク15分　3.2km　63.5kcal
みんなで準備体操の後、
エスカル5種×2セット　
以前より一つひとつの動きをゆっくりするよう心がける。
鍛えている筋肉を意識してね。

背筋10回・腹筋20回×2セット
これもゆっくりとね。

チューブ1種、ダンベル1種×3セット

残った時間をエアロバイク　12分　2.0km　48.5kcal

みんなでストレッチをして終了。400g減


先週は、ポルノ三昧だったので、ジムの記録をあげるのを忘れてた。。。
だいたい今日のメニューと似ているけど、
エアロバイク9分　1.9km　40kcal
エスカル5種×2セット　
背筋10回・腹筋20回×2セット
チューブ1種　15回×3セット
エアロバイク　20分　3.8km　100kcal
だったかな。

「残される者たちへ」を読んだ

残される者たちへ 小路 幸也 小学館 このアイテムの詳細を見る

やっぱり、小路さんが書く小説って好きだな。

悪い人がいない、っていうか、悪役がいないっていうか、悪的存在なモノ達にも正義があるっていうか、、、。

そして、“はぐれ者”。
今までの本にもいろいろな“はぐれ者”たちが。

お茶の間ドラマ的なバンドワゴンシリーズもいいけど、こんなファンタジー＆ミステリー的なものに、この方の個性があるような気がします。

「頭のいい人は、亜麻仁油を飲んでいる」を読んだ

頭のいい人は亜麻仁油を飲んでいる! 結果が出る食事術 (講談社biz) 南 清貴 講談社 このアイテムの詳細を見る

これを実践すると、身体にいいってことはよく分かる。
今まで言われていることをまとめてある、って気はするけど。。。
結構、知っていることばかり。
この１冊を手元において実践したらいいな、って思った。
買おうかな。

「美しい朝」を読んだ

美しい朝 もう愛の唄なんて詠えない第2楽章 さだ まさし ダイヤモンド社 このアイテムの詳細を見る

久しぶりにさださんのエッセイを読んだ。
まさに正論ばかり、良いこと言うなって思った。

高見沢さんが唄うハードロックの「まほろば」、聴きたいな。
学生の頃、同じサークルのめちゃくちゃ歌のうまい人が歌った「まほろば」、もう鳥肌ものだった。
さださんの曲の中でも一番好きな曲かも。
これを聴いたら、奈良へ行きたくなったもの。

小説ライナーノートがあって、これがまた良い。

オールカラーの贅沢な作りで、一小節ごとに違うカラー写真のカットが、表題の下に載って、全頁の左隅には、季節ごとの花木のカラー写真。
いい紙を使っているから、1枚が厚くて、1冊が重い。
だから、通勤のバッグに入れるには、ちょっと重たかった。。。