今日のジムは、

まずは、エアロバイク　5分　1.1km　25.4kcal
みんなで準備体操の後、
エスカル3種×1セット　ダンベル2種・チューブ1種　20回×２セット
背筋10回・腹筋20回×3セット
お水を1杯飲んで、
エアロボート　10分　1697m　80.7kcal
エアロバイク　7分　1.9km　30.2kcal
みんなでストレッチをして終了。　200ｇ減

東京のお土産、人形焼をいただく。