今日のジムは、

みんなで準備体操の後、
エスカル5種　15回×３セット　背筋10回・腹筋20回×2セット
ダンベル2種・チューブ1種　15回　お水を1杯飲む。
エアロボート　10分　1718m　79.6kcal
みんなでストレッチをして終了。　200ｇ減。

家で腹筋をしたら腹筋が痛くなった話をしたら、ジムでの足をかけての腹筋は、大○筋（忘れた）も使っていて、家のは、腹筋だけを使っているから、ジムより腹筋への負荷が強かったからなんだって。。
おへそより上の腹筋が痛いけど、おへそより下の腹筋を鍛えたいのなら、足首を交差させた両足を軽く浮かせて、腹筋をしたらいいって。
家でもやろうかな。でも、めんどくさいんだよね。。

でも、この歳になると、ストレッチだけでも十分気持ちがいい。って言うか、ストレッチがキク。毎日、家でもできるといいんだけど。。。