週末のフリージム。
軽く準備体操をして、メモをなくしたのでうろ覚えだけど、
エアロバイク 10分 4km 40kcal
エスカル5種 15回×3セット
腹筋(シットアップ)じゃなく、クランチ10回・背筋10回 ×3セット
クランチのほうがいいと聞き、やってみたけど、、、やり方がよくわからない。
エアロミルを駆け足を時々混ぜながら、30分 6.5km 120kcal
お水を飲んで、エアロバイク 20分 8km 80kcal
ストレッチをして、終了。500g減。
今日は、午後、ちょっとお菓子を食べすぎた。。。
軽く準備体操をして、メモをなくしたのでうろ覚えだけど、
エアロバイク 10分 4km 40kcal
エスカル5種 15回×3セット
腹筋(シットアップ)じゃなく、クランチ10回・背筋10回 ×3セット
クランチのほうがいいと聞き、やってみたけど、、、やり方がよくわからない。
エアロミルを駆け足を時々混ぜながら、30分 6.5km 120kcal
お水を飲んで、エアロバイク 20分 8km 80kcal
ストレッチをして、終了。500g減。
今日は、午後、ちょっとお菓子を食べすぎた。。。