フリージム

今月から２ヶ月間、フリーでジムを使えるカードを作った。５０００円也。

残業はないし、早く家に帰ってもじいちゃんとばあちゃんだけで、ご飯は、ばあちゃんが作って食べてるから。。

６時から１時間半運動をして、家に帰ると８時前。いつまで続けられるかわからないけど、やってみようっと。

まずは、軽く準備体操の後、エスカル５種　１５回×３セット
腹筋：20回・背筋：10回×３セット
エアロボート　10分　1340m　62.2kcal　
ここで水を１杯。
エアロバイク　30分　11.8km　147.4kcal
ストレッチをして、終了。　300ｇ減

週末に食べ過ぎるから、体重がちょっとアップ。。。
今日の夕飯後は、絶対、食べないぞ！