今日のジムは、

まずは、腹筋25回・背筋10回×３セット
みんなで準備体操の後、エスカル5種15回×3セット

今日から測定で、全身反応　0.314　前回　0.323　前々回0.333
体脂肪は、もう少しがんばってから計ることに。。。

ダンベル2種、チューブ１種　腹筋25回・背筋10回
週３ペースだと、腹筋ができるようになってくる。2月ごろだと３セット目の20回がキツかったのにね。

みんなでストレッチをして終了。300ｇ減

16年4月からジムを始めて5年目。4ヶ月に1回の体力測定の記録用紙を眺めて、、、まじ、19年11月の体脂肪率＆脂肪量がすごい。7月の測定から体重は0.6kgUPで体脂肪率が4.5％UP！脂肪量はなんと2.7kgUP。。。なんじゃやこりゃ、の数値です。19年7月までの脂肪量は1kg内での変動がほとんどなのに。チーズケーキ、ロールケーキなどのスィーツの威力（魔力）は、すごい。食べまくっていましたからね。。。

17年7月（＆11月）が一番体重も少なく、体脂肪率も脂肪量も少ない。その頃は、仕事が忙しかったからな。。17年3月と比べると体重－2kg、体脂肪率－3.1％、脂肪量－2.3kg。その頃の身体に戻りたい。。。あと何キロ減らせばいいんだ!?

17年7月っていうと、“ポルノグラフテー”で初めて沖縄へ行った。その頃のブログを読み返すと、あの夏を思い出す。また行きたいな、沖縄。
17年は、春SWITCH、ポルノグラフテー、Ｃ１０００、秋SWITCH、武道館SWITCHって、よくライブに行ったなあ。楽しかった。