ベンチ

ベンチは、9月のジャパンクラシックマスターズまで何とか130㎏に挑戦出来るように、リセットして練習開始。

10分程、体幹練習。

足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8

ベンチマシン
50㎏*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*3sets
70kg*8

これで終了。