リハビリ花見ポタ 2

土曜日、天気は晴れ。
朝のうちは乾いた涼しい風が少し吹いている。
今日はロードバイクでお出かけの誘いに応じて、支度をする。

ロードバイクでしっかり走ったのは昨年の12月。
約4か月、まともにロードバイクに乗っていない。
おまけに今年2月にぎっくり腰と坐骨神経痛で自転車どころではなかった。
4月に入って、痛みも引いたし先々週の週末は、ロードに少し乗ってみた。
近所の桜の花見ポタだったが、普通に乗れた。

まずはビンディングシューズの準備。
ビンディングシューズも4か月ぶりだが、例のブツは入手済み。
ワールドサイクル-SIDIのカカト。

SIDIのSPD-SLシューズ、お出かけ直前にカカトを交換。




午前10時に武蔵五日市駅前コンビニに待ち合わせ。
専用ジャージにヘルメット、ビンディングシューズ、バイク用のアイウエア。
ロードバイクで走行する標準的な服装に装備で。


ほぼ5ヵ月ぶりのカーボンフレームのロードバイクでのお出かけ。
このフレームでお出かけしたのは昨年、時坂峠に行ったとき。
武蔵五日市駅まで7～8分の走行は姿勢や走行感に違和感たっぷり。
それに、このフレームだと20km/h以上の速度がペダルを踏みこまず簡単に出るんだっけ。

武蔵五日市駅前にはいつも一緒の走る方がもう来ていた。
リハビリ走行なのでゆっくり速度をお願いした。
人里の枝垂れ桜を見に行くので、檜原街道を上流方向に。
遅くなるであろうワタシが前を走ったが、リハビリにしては頑張りすぎた。
リハビリでゆっくり走行と言いながら、後ろにいると思うとプレッシャーを感じて。

檜原村役場の信号を右折して、払沢の滝入口、ちとせ屋さんで休憩。
10kmほど、頑張り気味に走行してみたが、腰に痛みもないし神経痛の痺れもない。
ただ、腕の筋肉が疲れてきてロードバイクの姿勢で長く乗れるかの不安もある。
それに、人里までの坂を登る脚力にはもっと自信がない。

ちとせ屋さんからは、ワタシが後ろを行くことにしていただいた。
遅れたら、先に行ってもらうようにお願いした。
しかしながら、一緒に行っていただいた方にホントにゆっくり走ってもらった。

何とか一緒に檜原-人里の枝垂れ桜に到着。
リハビリ花見ポタとしては、登りの強度が強めだったような気がしないでもない。

花は青空に映えて見事だった。

角度かえた位置から撮影。勢いのある花の咲き方だった。
やはりこの花を見るタイミングで、ずいぶん見栄えが違うと思えた。
今回は、ほぼベストタイミングだった。


桜を見たらすぐに、Uターンして下る。
帰りは強めの向い風がずっと吹いていて、下りでもスピードが出ない。
途中で、龍珠院に寄り道してみたがもう時期は過ぎていたようだ。


五日市の街中に戻ったら、キッチン「シオン」でランチ。

その後は、そのまま帰宅の道を行って途中で解散。
走行距離は50km弱で、平均速度は18.7km/h。
リハビリ花見ポタは、無事に終えることができた。
今度は、もう少し長い登り坂や長い距離のリハビリ走行をして体力をつけないと。

帰宅後は、すぐにシャワーを浴びて着替えて電車でお出かけ。
八王子の居酒屋で、10年ぶりの高校時代の同級会だった。
駅の階段で、何度か脚が攣りそうになったりするようではまだまだかな。

リハビリ花見ポタ‼

昨夜は飲み会で、夜遅く帰宅し就寝は午前0時を過ぎ。
今日は土曜日でお仕事お休みなので、7時に起床。
空は青空で、風も冷たい風ではない。
朝食後は、室内で少しのんびり。

午前10時を過ぎたころチノパン、ポロシャツに着替えてお出かけ。
昨年の12月からロードバイクには乗っていない。
1月、2月ごろは、自転車に乗る気分になれない自分がいた。
加齢による老化で体力や運動時の反応速度の低下をはっきり自覚し始めていた。
それで、ロードに乗る事を少し避けたい気分だったのかもしれない。

おまけに2月の中旬にぎっくり腰をやった。
ぎっくり腰から坐骨神経痛を発症して、左足にしびれが出た。
痛みやしびれが治まるのに一ヵ月以上かかった。

ぎっくり腰の痛みはもうないので、ロードバイクに乗れるか試してみた。
久しぶりにロードバイクで、花見ポタに行ってみた。
これこそ正式な「リハビリ花見ポタ‼」といって間違いないだろう。
ヘルメットは着用するが、スニーカー、チノパンの気軽な服装で。

ロードバイクの乗車姿勢ってこんなに前傾だったか。
ママチャリ通勤していたので、ロードの姿勢がぎこちない。
ただ腰は大丈夫だったし、左足の神経痛の痛みも出ない。

近所のいつも桜をを見る場所に行って見た。
途中でカタクリの群生する場所がある。

今年のカタクリの開花は少しいつもより遅いかな。


カタクリをを見てから少しキツめの短い坂を登る。
キツめの登り坂もサクッと登れて、それほど脚力は衰えていない気もした。

ほぼ毎年この時期に来ている弁天山登口。
ムラサキツツジ（ミツバツツジ）と桜の花に鳥居。

年によっては、ツツジの開花の時期に左の山桜が満開の場合も。

弁天山から少し走ると、秋川の下流東方向が開けて見える場所に


そこからサマーランド横の秋川沿いの道を走って橋を渡る。
今度は秋川沿いを上流方向に向かって帰宅へ。


途中のサマーランド自然園の桜もほぼ満開。


10kmほどののんびりポタをしてみたが腰に問題はなかった。
脚力も想像していたより、落ちていない気もした。
来週からは、ママチャリでなくロードバイクで通勤をしてみようかな。