年配者の小水で目覚めるのは健康の証し

随分と前に、ご年配者が夜中に目覚めるのがいやで、夕方から水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　分を取らない生活を続けているとの話を聞きました。当時は健康に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関しての知識も余り持ち合わせていませんでした。そのため、それ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が生活の智恵なのかと感心して聞いていたものです。ところが、そ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の方はある日突然意識がなくなり、そのまま何ヶ月も入院したと、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後から聞きました。年を取るうちに段々と、記憶に問題が出るのは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当たり前みたいな風潮があります。それら認知症の症状が全く誤解　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で生活習慣病の一つであることが脳科学者達の研究で解明されつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つあります。つい最近まで、ボケ症状になることの心配を現実として　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　受け入れなければならないのか？との懸念を持っていました。だが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスの良い食事と十分な水分補給、いわゆる脱水症状の回避さ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　らに習慣的飲酒（適量）を維持するストレスのない生活が認知症から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の脱却とのことを知ることによって安心感を得ました。年配者の約４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　割の方が栄養失調とのことです。これは生存する最も重要な消化器　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　系の衰えが原因で、栄養の吸収の衰えが考えられます。内臓を支え　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　る筋肉の構築には少々でも動く軽度のストレッチの一生の継続。バ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランスの良い食事とは、糖分・タンパク質・脂肪を６０：２０：２０（糖分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はお腹持ちの良い、穀類・でんぷん質でとり甘味類は脳では満足感　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は得られても、すぐに消費するため間食しやすい）これに野菜類を十　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　分に取ってミネラルやビタミンを補給する。果物類の糖分はカロリ－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が高いので気をつける。食物繊維いっぱいの根菜類や海藻類も胃腸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を活性化するぜん動運動の基、忘れずに毎日食す。これで心配なく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元気でコロリ！の人生!?