準備運動＜ストレッチ＞が重要な分け

ハ－ドなトレ－ニングをする前に、怪我なく十分な活動が出来るよう 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に準備運動をします。つい楽しい行動を想定して、体が対応できる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕様にならない前に、本番を体験し筋肉などに異常を来たしたりしま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　す。この準備運動＜ストレッチ＞が単に体の柔軟性を確保するだけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ではなく、非常に重要な意味があることが最近分かってきたとのこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。人は元気で長寿を願っている方が多数いることと思われます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　否、大半の方がそれを望んでいることでしょう。だが現実には、年を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重ねるごとに体力は衰え、筋肉は筋だらけで容姿は貧弱になってい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きます。何とか元気な体力を維持しようと、ウォ－キングやジョギング、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　器具を使用してのトレ－ニング等など盛んに励んでいます。ところが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十分なストレッチ、特にゆったりとしたスロ－トレ－ニングを心掛けな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いと成長ホルモンが分泌されず、一生懸命努力をしても筋肉が構築　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　されないとのことです。すなわち、幾つになっても成長ホルモンがキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－ワ－ドだとのことです。多少は成長ホルモンの含有している肉類を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食す。その上、スクワットや腹筋運動などをゆったりとした速度で行う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一回当たり１０カウントを目安に１日２度、毎日継続する。成長ホルモ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ンが分泌され若々しい体力が期待できるようです。生涯継続しなけれ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ば意味ないよですが!?