体質考慮の食事内容で肥満解消!?

食事量を制限すれば肥満を解消できる。それが実行できれば、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誰もダイエットを話題にはしないでしょう?? それは永遠のテ－マ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なのかもしれません。イメ－ジとして甘い物は太る。ノンカロリ－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　系の水分はなんぼとっても大丈夫だ・・・などなど。そこで一律に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖分の元となる、炭水化物系のごはん、パンやうどんなどの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小麦粉食品類などの摂りすぎ注意。これは基本的に健康体の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人にとって効果がある提言です。では健康体の基準とは・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日中午前１０時半～午後５時位に体温が腋の下で３６．５度Ｃ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上を確保できている状態で、この時酵素の働きは最善で免疫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　力は万全であるといわれています。このような体質の人は仕事を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　精力的にこなし、活動的で脂質の燃焼効率に優れています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このタイプの人は男性に多く、糖質の燃焼効率が悪い。そこで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖質の元となる炭水化物系のご飯やパン、うどん類の量を気を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つけることが重要であるとのことです。一方低体温気味の人は、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　各自の免疫力によって正常体温を確保しようと、熱効率に変換　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しやすい糖分を消費するようです。このタイプは女性に多く、基本は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　低温体質を是正すべく、体を冷やさない工夫、入浴で少々時間を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かけて温まる。ク－ラの効きすぎには、重ね着をする。冷たい飲み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物は控える。などが優先事項ではあるが、食事内容は脂質の燃焼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効率が悪いので、肉類特に脂身やマョネ－ズやドレッシングなど、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　油質分を極力注意することが重要であるとのことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分は糖質タイプなのか、脂質タイプなのかを見分ける。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このことが第一歩のようです。