スマーク弁当の日

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広島県のまん延防止措置は、今日で終わりですね。
自粛の期間は、コロナ対策をしている店で、一人ご飯なの大丈夫なのですが、たまに弁当も買っていました。
ある日のスマークです。



この日は、昼休憩が短めだったこともあって、店内より先に電話予約して弁当を買いました。
すこしですが、５８０円になっていました。
店内の日替わりメニューもおいしそうですね。



弁当ですが、唐揚げと魚フライトポテトサラダにヒジキなど、とても食べやすい弁当です。
お手ごろ。外で食べるのにもいいぐらいですが、スマークは日曜日が休みです。



そろそろ、寒さも収まってきて外でご飯を食べようという季節が近づいてきていますね。
コロナが終わって、花見のシーズンは全国どもにも制限がないといいですね。

この日は、夕方早めに広の整体院を出て、島に出張整体に行って、その仕事を最後にしました。
安芸灘大橋の西には、音戸方面が見えます。



そして、下蒲刈に入ると、小島のむこうに見えるのは四国の石鎚山です。
島から四国が見えますよというのは、本土にいる人にはピンと来ないかもしれませんが、
四国がよく見えると、行くことも気軽にいってみようとなるのです。
来週は松山出張です。



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関節を柔らかくする運動を始めましょう

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呉仲通りの海軍さんのコーヒー、昴コーヒーです。
こちらの店頭でコーヒーを１００円で売っているので、それを買って前のベンチで飲みます。



まだまだ人は少なめですね。暖かくなってきたので、そろそろ運動を始めようという人も多いです。



歩こうと思うんですよ。それはいいですかとか、日常ですることはとかいろいろ整体の後に相談があります。
一般的に情報はストレッチ、筋肉を鍛えるとか、そんなことが多いと思いますが、僕はこれではなく、
関節をスムーズにというのがおすすめです。



ストレッチは、伸びない筋肉を無理に伸ばそうとしてしまいます。それが関節がうまくつながっていると、
伸びるべくして伸びる。このほうが体のためにいいです。



そこで、ひとつ確認してみてください。じっと見ながら手を握ってみるという動きを観察します。
握る行為を手のひらと指の付け根。ここからまげるようになっていませんか。
特に筋トレを意識したりする人は大きな筋肉を使おうとしてしまうので、指の付け根から曲げてしまいがちです。



そして握りの最後のほうで第二関節、第一関節と指先は後から握ってしまいます。

今回おすすめの運動は、座ったままテレビを見ていてもできます。
手を握る動きを指先の第一関節から順に握るということです。



これをスローでやることで、各関節をしっかり使おうとする動きが出ます。
指の付け根から握る方法と指先から握る方法。
この二つをやったあとに体を前に曲げたり、左右にねじったりしてみてください。



指先から曲げていくことで体全体の動きがよくなります。



ここにもう一つ追加しますね。

　　①　頭を空のほうから上に引き伸ばされたイメージを持つ　（座ったままでもいいです）
　　②　手を握ったり開いたりを繰り返す。（指先のほうの関節から順にゆっくり）
　　　　これを１０回ほどやってみます。
　一日何回かやるといいです。その後の動きが筋肉ストレッチを柔らかくしていることにつながります。

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