寝だめはダメ

「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ－働く人の睡眠調査
ぇー今日寝だめしたばかりなのに・・・

しかしこの「寝だめ」って、効果がないことぐらい個人レベルで実証済みなはずなのに、ついつい考えてしまう所が不思議ですね。まあ、今日は二度寝ですが普段休日でも７時ぐらいには目が覚めるので、自分の体内の睡眠リズムはしっかりできているようです。

毎日８時間寝ることが理想なのだけど(笑)