いよいよ、年の瀬になって来ましたね。
私も、先週までの目まぐるしい奔走から、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
やっと、開放されました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
12月に入ってからは、福岡のオフィスにいなかったもんなー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
長崎、阿蘇、綾町、山口長門市、小値賀島、高千穂、鹿児島、小倉、
総社市、波佐見、佐世保、平戸、東京、南房総、と14地域は回ったかな~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
我ながら、よく活動しました、。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
そんな中でも体調管理 は大事ですね。
昨今は、風邪対策として、うがいを欠かしません。
特に、塩を常備していまして、ぬるま湯に混ぜると、
のどの奥まで、楽にうがいできます。
食塩湯うがい お試しあれ~おススメです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
そしてもう一つ、今年は、
ダイエットに成功、スリムになりました。
この年齢になると、中年太りになりがちです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
私も、体重はさほどないのですが、お腹周りが気になります。
メタボ症候群でしょうか、。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
そこで、はじめた3つのこと。
①8月から、ハーフマラソンに向けて3か月近くジョキングしたこと、
11月2日 見事完走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
②6月ぐらいから、朝食の主食をバナナ に変えたこと、
あのバナナダイエットのブームの前から実施していました。
ちなみに、私はバナナのみでなく、フルーツ
野菜、
や牛乳などとってます。炭水化物の代わりにバナナにしました。
バナナと水だけじゃーつまんないものね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
③これが、実は大きいかな、。
ビールを極力飲まないこと
ビール好きの私のは、辛い事なんですが
、
できる限り焼酎にシフト![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
これは、プリンタイ減対策にはじめました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
するとどうでしょう。
3.5Kg のダイエット に成功しています。今も進行形
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
胴囲(ウエスト)は、たぶん5cmは細くなりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
これから、年末年始の飲食で、摂取過多になり気味のあなた、
楽しみながら、少し実践してみませんかー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
私も、先週までの目まぐるしい奔走から、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
やっと、開放されました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
12月に入ってからは、福岡のオフィスにいなかったもんなー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
長崎、阿蘇、綾町、山口長門市、小値賀島、高千穂、鹿児島、小倉、
総社市、波佐見、佐世保、平戸、東京、南房総、と14地域は回ったかな~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
我ながら、よく活動しました、。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
そんな中でも体調管理 は大事ですね。
昨今は、風邪対策として、うがいを欠かしません。
特に、塩を常備していまして、ぬるま湯に混ぜると、
のどの奥まで、楽にうがいできます。
食塩湯うがい お試しあれ~おススメです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
そしてもう一つ、今年は、
ダイエットに成功、スリムになりました。
この年齢になると、中年太りになりがちです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
私も、体重はさほどないのですが、お腹周りが気になります。
メタボ症候群でしょうか、。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
そこで、はじめた3つのこと。
①8月から、ハーフマラソンに向けて3か月近くジョキングしたこと、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
②6月ぐらいから、朝食の主食をバナナ に変えたこと、
あのバナナダイエットのブームの前から実施していました。
ちなみに、私はバナナのみでなく、フルーツ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/apples.gif)
や牛乳などとってます。炭水化物の代わりにバナナにしました。
バナナと水だけじゃーつまんないものね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
③これが、実は大きいかな、。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール好きの私のは、辛い事なんですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
できる限り焼酎にシフト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
これは、プリンタイ減対策にはじめました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
するとどうでしょう。
3.5Kg のダイエット に成功しています。今も進行形
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
胴囲(ウエスト)は、たぶん5cmは細くなりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
これから、年末年始の飲食で、摂取過多になり気味のあなた、
楽しみながら、少し実践してみませんかー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)