【30分脂肪燃焼インターバルトレーニング、久々８本クリア】

　30分脂肪燃焼インターバルトレーニングを久しぶりに８本、Av:37.3km/hでクリア出来た。
トライアスロン前にはこんなに踏めてなかったのに、大会が終わって踏めるなんてピーキングを誤ってたのかもしれない。
心拍数Max:155bpmは良い感じに追い込めている。
楽しみながら頑張りましょう！

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１１日…一斉避難訓練＆一日一汗運動
　SWIM:1,300ｍ
　　1,000ｍ≒19分ビルドアップ
　　[50ｍ≒50秒+レスト5秒]×４
　　左手プル100ｍ
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒18.7km
　　Av:37.3km/h Max:63.4km/h　Av:83rpm Max:116rpm
　　Av:133bpm Max:155bpm　 
　終了時の体重：63.2kg　体脂肪率：15.4%　Min:42bpm