SWIMは腰の具合を診ながら少し気合を入れて、500ｍプルＴＴを8分38秒（1:42/100ｍ）。
後半は腕がしんどくなってペースダウン、心拍数はMax:142bpmまで。
BIKEはAv:90rpm、Av:30㎞/hを目標に40分間、概ねクリアできた。
こちらの心拍数はMax:126bpmでフィットネスモード。
もうすぐ腰痛発症から1ヵ月、RUN練習に入れないかな？
腰の痛みが再発しないようボチボチやっていきましょう。
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１１日
SWIM:900ｍ
300ｍアップ
500ｍプルＴＴ≒8分38秒（1:42／100ｍ）Av:129bpm Max:142bpm
背面キック50ｍ×２
BIKE:ローラー台≒20㎞
Av:30.1km/h Max:31.4km/h Av:90rpm Max:94rpm
Av:118bpm Max:126bpm
終了時の体重：64.2kg 体脂肪率：17.0% Min:45bpm