西の久保公園芝生 15:25~
天候:快晴 気温:20℃ 強風
足・腰の具合を見ながらスローペース(7:45/㎞)からスタート、少しずつビルドアップして5:38/㎞まで、10㎞を走る。
このあと、坂道スプリントを3本で終了。
復調とは言えないけれどゆっくりでも走れることを喜びましょう。
===========
16日
RUN:12.4km≒81分(6:33/㎞)
終了時の体重:63.2kg 体脂肪率:15.6% Min:45bpm
西の久保公園芝生 15:25~
天候:快晴 気温:20℃ 強風
足・腰の具合を見ながらスローペース(7:45/㎞)からスタート、少しずつビルドアップして5:38/㎞まで、10㎞を走る。
このあと、坂道スプリントを3本で終了。
復調とは言えないけれどゆっくりでも走れることを喜びましょう。
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16日
RUN:12.4km≒81分(6:33/㎞)
終了時の体重:63.2kg 体脂肪率:15.6% Min:45bpm