SWIMは55秒/50ｍペースから徐々にビルドアップして1,500ｍを26分46秒（Av1:47/100ｍ）。
心拍数はAv:125bpm、Max:145bpm、左手はもう少し丁寧にかきましょう。
RUNは夕方、近くの山道８㎞を概ね55分（6:55/㎞） Av:119bpm、Max:129bpm
右脚の違和感はあるものの痛みは感じなかった。当面はスローペースで走りましょう。
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８日…午前中はグランドゴルフ大会
SWIM:1,500ｍプル≒26分46秒（1:47/100ｍ）
25ｍバッタドリル×６
RUN:8㎞≒55分（6:55/㎞） 獲得標高123ｍ
終了時の体重：62.2㎏ 体脂肪率：16.2% Min:48bpm