昨日と同様に心拍数を上げないように30分間ペダルを踏んだ。
SWIMは少し力を込めて500mを9分、バッタドリルも気持ち良く泳げた。
オフシーズンは“泳ぎ”も“走り”も“ペダリング”も良いフォームを極めましょう。
素人家庭菜園~きゅうりの収穫1号
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3日
SWIM:1,000m
500mプル≒9分 片手バッタ25m×8 背面キック200m
BIKE:リハビリローラーライド≒12.3㎞
Av:25.8㎞/h Av:77rpm Av:95bpm Max:103bpm
終了時の体重:63.5㎏ 体脂肪率:15.4% Min:43bpm