アルバイトが終わった15時20分、コナミスポーツで、いきなり500mプルアップ。
中々ペースが上がらなかったが、我慢して少しだけビルドアップ、8分44秒で泳いだ。
25mバッタドリルと背面キック、2ビートクロールを追加して終了した。
暑い日はスイム練習が良い。
==============
12日
SWIM:500mプルアップ≒8分44秒、
25mバッタドリル×8 50m2ビートクロール×4 背面キック100m
RUN:2㎞スロージョグ
終了時の体重:62.5㎏ 体脂肪率:15.5% Min:48bpm