【ながらペダリング】

　昨日までの大雨で、路面が濡れてるので残念ながらロードは乗れません。（汚れるし～）
自転車の乗り方・メンテナンスや、ツール・ド・フランスなんかの大会動画は、Youtuveを検索するといくらでもあります。
今日はそんな動画を見ながら55分間、ペダルを回してみました。
選手の回転数なんかを見てると、思わず集中しています。
慣れてきたのか、前傾姿勢もさほど気にならなくなってきました。
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28日
　BIKE：ローラー台55分～25㎞/h　高回転チャレンジ＝145回転/分
　RUN：スロージョギング60分～バイクに引き続きのトレーニングでした。
29日
　BIKE：10分～90回転/m　一汗といった感じ。
30日
　BIKE:30分～85回転/m→→95回転/mビルドUP。（50T×21T）
　RUN：30分～調子いい感じで、いつもよりスピードUP。