あましんスタジアム外周～ 15時34分～
天候：快晴 気温：31℃
少しだけ秋の予感がする“あましんスタジアム”の外周をボチボチと走り始める。
6.1kmを5:59/kmペースで走ったところで終了。
痛みもなく走れたことがうれしい。
徐々に上げていきましょう。
夏場のトレーニングの疲れが溜まってきたのか、ここ数日、喉の調子が悪い。就寝中の最低心拍数が50bpmを超えている。
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５日
RUN:34分ジョグ≒5.1km
６日
SWIM:1,100ｍ
700ｍプルアップ
50ｍバッタドリル×６
25ｍバッタ×４
７日
BIKE:32分タバタプロトコルインターバルトレーニング≒18.2km
Av:34.1km/h Max:71.9km/h Av:91rpm Max:134rpm
Av:120bpm Max:154bpm
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：15.8% Min:50bpm
８日
RUN:37分ジョグ≒6.1km（5:59/km）
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：15.6% Min:47bpm