あましんスタジアム～ 気温：29℃～
天候：晴れ 10時50分～
Av:5:47/kmペースでの5kmアップの後、200ｍインターバルを10本概ね45秒ペースで走った。
5分30秒ペースが楽に走れるようになったことと、200ｍ≒45秒×10本が走れたことは自信につながる。
次回は1,000ｍ：4分20秒×５、または400ｍ：100秒×10にチャレンジしてみたい。
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１１日
SWIM：1,500ｍ
1,000ｍプルアップ≒18分30秒
50ｍバッタドリル×６
25ｍバッタ×４(18秒～19秒）
１２日
RUN:9.5km
31分ジョグ≒5.4km（5:47/km）
200ｍ（45秒・R60）×10本＋ダウン…4.1km