年末からから1月5日まで東京住まいの長男が帰省していた。
初祓いや妹夫婦の訪問もあって、連日のビール＆酒＆焼酎、そしてご馳走。
腰の具合がいまいちだったこともありトレーニングは積極的休養日とした。
今日は長男を熊本空港まで送り帰宅した20時過ぎ、自宅付近をスロージョギングした。
快晴の夜空に満月、放射冷却が進み気温は僅かに２℃、月明かりの中を自分の影法師と一緒に走った。
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２日…妹家族とお食事会
OFF～積極的休養日
３日…初祓いでお昼からお酒！
OFF～積極的休養日
腰の違和感が薄れてきている。良いことです。
４日
BIKE:ローラー台ケイデンストレーニング≒21.8km
Av:32.7km/h Max:39.2km/h Av:90rpm Max:95rpm
Max:147bpm 550kcal 129W
RUN:20分≒2km
終了時の体重：63.3kg 体脂肪率：15.4%
５日…長男を空港まで送り戻る、往復５時間なり。
RUN：72分≒10km（7:07/km）月明かりジョグ