年末からから1月5日まで東京住まいの長男が帰省していた。
初祓いや妹夫婦の訪問もあって、連日のビール&酒&焼酎、そしてご馳走。
腰の具合がいまいちだったこともありトレーニングは積極的休養日とした。
今日は長男を熊本空港まで送り帰宅した20時過ぎ、自宅付近をスロージョギングした。
快晴の夜空に満月、放射冷却が進み気温は僅かに2℃、月明かりの中を自分の影法師と一緒に走った。
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2日…妹家族とお食事会
OFF~積極的休養日
3日…初祓いでお昼からお酒!
OFF~積極的休養日
腰の違和感が薄れてきている。良いことです。
4日
BIKE:ローラー台ケイデンストレーニング≒21.8km
Av:32.7km/h Max:39.2km/h Av:90rpm Max:95rpm
Max:147bpm 550kcal 129W
RUN:20分≒2km
終了時の体重:63.3kg 体脂肪率:15.4%
5日…長男を空港まで送り戻る、往復5時間なり。
RUN:72分≒10km(7:07/km)月明かりジョグ