アルバイトを終えて15時24分、西ノ久保公園にてＬＳＤ走にチャレンジする。
天候：曇り、気温：13℃と寒さを感じない。
概ねAv6:51/kmペースで15km、103分間のLSD走が出来た。
もう少しは走れそうな余力を残し、今日の練習を終わった。
来週は120分走を走りたい！ 明日はBIKE:ローラー台か？
今年の「かかしの顔作り」、昨年とは違った顔立ちになった。
左が昨年、右が今年、進歩無いかな！
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１０日
SWIM：900ｍ
500ｍプルアップ≒9分30秒
[25ｍバッタ（35秒休憩）]×10
背面キック100ｍ
１１日
OFF～積極的休養日…かかしの顔作り３日目
１２日
RUN:103分≒15km（6:51/km）
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.7%