大会まで2週間余り。
アドレナリンが出始めたかなと言う感じがするのは良いが、オーバートレーニング症候群に注意しなければならない。
SWIMは1,500mのビルドアップ≒26分50秒(1,000m≒18分35秒、ラスト500m≒8分25秒)
ピッチを上げるよりもストロークをしっかり伸ばした方が、心拍数も上がらず疲れないようだ。
中途半端に水をかいてピッチを上げても、結局タイムは上がらない。
★ 水面下を浅く身体の真下をしっかりかききること。
★ 下腹部を浮かせ抵抗を無くすこと。
この泳ぎをOWSで出来るように練習したい。
BIKEはケイデンストレーニング。
Av:103rpm。急激な発汗、Max:140bpmになり30分間持たず25分で終了。
RUNは右膝に少しだけ違和感有り。
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25日
SWIM:1,800m
1,500mビルドアップ≒26分50秒
左手プル~300m
BIKE:25分~ケイデンストレーニング≒14.3km…30分間、堪えきれなかった。
Av:34.2km/h Max:37.4km/h Av:103rpm Max:110rpm 148kcal
Max:140bpm
RUN:10分JOG≒1km
終了時の体重:62.2kg 体脂肪率:14.6%