【オーバーワーク症候群に注意しながら…】

　大会まで２週間余り。
アドレナリンが出始めたかなと言う感じがするのは良いが、オーバートレーニング症候群に注意しなければならない。

　SWIMは1,500ｍのビルドアップ≒26分50秒（1,000ｍ≒18分35秒、ラスト500ｍ≒8分25秒）
ピッチを上げるよりもストロークをしっかり伸ばした方が、心拍数も上がらず疲れないようだ。
中途半端に水をかいてピッチを上げても、結局タイムは上がらない。
　★　水面下を浅く身体の真下をしっかりかききること。
　★　下腹部を浮かせ抵抗を無くすこと。
この泳ぎをＯＷＳで出来るように練習したい。

　BIKEはケイデンストレーニング。
Av:103rpm。急激な発汗、Max:140bpmになり30分間持たず25分で終了。

　RUNは右膝に少しだけ違和感有り。

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２５日
　SWIM:1,800ｍ
　　1,500ｍビルドアップ≒26分50秒
　　左手プル～300ｍ
　BIKE:25分～ケイデンストレーニング≒14.3km…30分間、堪えきれなかった。
 Av:34.2km/h Max:37.4km/h　Av:103rpm Max:110rpm 148kcal
        Max:140bpm
　RUN:10分JOG≒１km
　終了時の体重：62.2kg　体脂肪率：14.6%