午後3時30分の満潮に合わせて、今年初のＯＷＳ。
海水温の冷たさと時折、手や顔に触れるクラゲと海藻の気持ち悪さに15分程で終わった。
昨年購入したウエットスーツも良い感じ、次回は波がある時に泳いでおきたい。
BIKEは19Tから10分毎にギヤを17T⇒16Tへ重くしていった。（ケイデンスは90rpmへ）
Max:137bpm程度だから、もう少し追い込めるはずだがしんどかった。
次回はタバタトレーニングか？
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１０日
SWIM:ＯＷＳ～15分
BIKE：30分ビルドアップ≒15.8km
Av:31.6km/h Max:53.9km/h Av:83rpm Max:128rpm 86kcal
Max:137bpm
RUN:10分JOG≒1km