50T×19T⇒10分毎にギヤを１枚づつ上げていった。
19T（10分）⇒17T（10分）⇒16T（10分）⇒15T（10分）⇒14T（5分）⇒13T（5分）
以前より集中できないからなのか、しんどく感じた。
今日のケイデンスはAv:78rpm、やっぱりトルク型なのかも。
前回は34.2km/hだったのに・・・。
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１日
OFF～積極的休養日
２日
BIKE:50分～ローラー台≒27.0km
Av:32.2km/h Max:38.7m/h Max:140bpm Av:119bpm
Max:88rpm Av:78rpm 280kcal