今日のコースは、本渡海水浴場から天トラコースの40kmTT。この後、十万山を登りかけたけど脚の疲労感が強くて途中でリタイア。
まだまだ弱~い。
スタート時刻:13時30分~
気温:17℃~18℃ 長袖薄ジャージでOK!
天候:快晴、南西の風が強い
総時間:1時間19分
実時間:1時間17分
Av:31.2km/h
Av:獲得標高:343m
天トラ往路コース:41分
天トラ復路コース:35分30秒
心拍数最大値:157bpm
心拍数平均値:141bpm
消費カロリー:562kcal
準備運動なしで、3月中旬の時期としては、まぁまぁのタイムかもしれないが、以前はもっと良いタイムだった。2019年05月11日 2018年08月19日
かと言って欲張りはいけません!気温の差・歳のせいかな。
SWIM練習は500mUPの後、100m片手バッタドリル×10(30秒休憩)、25m×4
泳げないと思ってた100mドリルを10本もいけるとは、自分で限界を決めてたようだ。
ポイントはこれ、
☆エントリー後、ストリームラインで伸びる。
☆肩を入れることで自然に腰が浮き上がり、キックを打つ。
RUN練習は35分のスロージョギング5km。
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21日
BIKE:40kmロード
SWIM:1,700m
RUN:5km