【一応、３種目 SWIM&BIKE&RUN】

　今日は一応、SWIM&BIKE&RUNの３種目を連続でこなせた。（11時50分～15時10分）
トランジッションは急がず忘れ物のないようにゆっくりと移行した。
ウエットスーツが入るか心配だったが、太腿部分が窮屈になっていた。

　スタート時刻：11時50分頃～SWIMスタート。
　天候：晴れ、西寄りの風が先日よりは弱い感じ。
　気温：29℃～
　総距離：40km
　総時間：1時間13分30秒
　実時間：1時間12分50秒
　Ａｖ：32.9km/h
　獲得標高：801ｍ
　水分補給：500㎖×2　
　補給食：羊羹２個
　終了時体重：67.5kg
　天トラ往路：39分30秒
　天トラ復路：34分20秒
　心拍数Max：161bpm　Av:140bpm　

　天トラコースは単独走行の自己ベスト（h30.08.19）と同タイム：1時間12分50秒。 
信号停止が少なかったこともあるが往路が幾分、風が弱かった気がする。
　ラン移行後の脚・腰の重さはやっぱりといった感じ、大会までの課題である。
立ち漕ぎペダリング時に「カクン」と鳴るのは今日も同じだった。左を踏み込むタイミングが遅いのかな？
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１１日
　SWIM：1,000ｍ≒20分
　BIKE：40km～1時間12分50秒
　RUN:7km～70分