「60分の持久力向上プログラム」にチャレンジ、今夜は19T×100rpmまででギブアップだった。
前回よりは少しだけ集中力があって、１ステージ多くクリア出来た。
残りは21T×110rpm＝4分、23T×120rpm＝1分、5分間のDown。
今の自分では無理だ、お尻は相変わらず痛いのは何とかしたい
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５日
BIKE：ローラー台～50分≒25.7㎞
Av:31.0km/h Max:148bpm Av:126bpm
Max:118rpm Av:79rpm 296kcal
RUN:25分≒３km