今日のコースは自宅から国道を南下し、サイクルマラソン天草Aコースを走る概ね134kmのロングコース。
決してスピードは追わず、ロングを走ると心に決めて臨んだけれど、前半は暑くてアスファルトの熱気がモワ~ッとして汗がスタスタの状態だった
スタート時刻:10時頃
天候:晴れのち曇り
気温:28℃?(体感温度)
総距離:134km
総時間:5時間53分
実時間:5時間01分
Av:26.7km/h 2,107kcal
心拍数MAX:155bpm Av:126bpm
獲得標高:1,313m 終了時の体重:66.1kg
開始前:68.9kg 差2.8kg 脱水率:4.0%
補給量:500㎖×4本
あと1本、125km地点で頭からかぶり体温を下げた。
110Km地点で右脚大腿部内側(内転筋?)がバキバキッと痙攣、その後は速度を落として左脚メインでペダルを踏み、騙しながら何とか家に辿りついた。
これまで坂道練習ができてなかったのは反省事項、高温時のロングも注意せねば!
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20日
RUN:60分~芝生をスロージョギング≒7km
21日
BIKE:ローラー台~60分≒25km
22日
BIKE:ロード134km