【134km,右脚大腿部内側がバキバキッと痙攣】

　今日のコースは自宅から国道を南下し、サイクルマラソン天草Ａコースを走る概ね134ｋｍのロングコース。
決してスピードは追わず、ロングを走ると心に決めて臨んだけれど、前半は暑くてアスファルトの熱気がモワ～ッとして汗がスタスタの状態だった

　スタート時刻：10時頃
　天候：晴れのち曇り
　気温：28℃？（体感温度）
　総距離：134ｋｍ
　総時間：5時間53分
　実時間：5時間01分
　Ａｖ：26.7km/h 　　2,107kcal
　心拍数MAX:155bpm Av:126bpm
　獲得標高：1,313ｍ 　終了時の体重：66.1kg
　開始前：68.9kg　差2.8kg　脱水率：4.0％
　補給量：500㎖×4本
　 　　　　あと1本、125km地点で頭からかぶり体温を下げた。

　110Km地点で右脚大腿部内側（内転筋？）がバキバキッと痙攣、その後は速度を落として左脚メインでペダルを踏み、騙しながら何とか家に辿りついた。
これまで坂道練習ができてなかったのは反省事項、高温時のロングも注意せねば！

　2018．01．06≒137km

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２０日
　RUN:60分～芝生をスロージョギング≒７ｋｍ
２１日
　BIKE：ローラー台～60分≒25km
２２日
　BIKE：ロード１３４km