【無理しない程度に】

 

２日間の完全休養のおかげで、今日は身体が軽かった。
無理しない程度にビルドアップ。

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１１日
　BIKE：ローラー台～40分ビルドアップ≒19.5km
　　　　196kcal max:33.5km/h av:29.2km/h
　　　　 max131bpm av:112bpm max93rpm av85rpm
　RUN:40分≒４kmスロージョグ～ビルドアップ走
　体幹トレーニング