【10日ぶりのスイム練習】

　仕事帰りにスポーツジムに立ち寄る。
ストレッチ体操を30分間、その後にスイム練習を45分間、片手プルやバタフライをおりまぜて泳いだ。
　バタフライも人の後ろを追って泳ぐならば、抑え気味に余裕で泳げることに気付いた。
今後取り入れていきたい。

帰宅し夕食の後に、30分程ローラー台でペダルを回した。
　13km　Av:26.5km～ビルドアップ
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２７日
　SWIM：45分　1,500ｍ
　BIKE：ローラー台～30分≒13km　Av:26.5km/h