今夜は９時頃からローラー台練習、徐々にビルドアップし終わりは30km/hまで上げる。
Av：26.3km/hは最近になく回せた方で少し調子が戻せたかと思う。
この程度ではあるが。
昨夜は咳が出て寝付けない時間があったが、今夜はどうだろうか？
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１２日
OFF～
１３日
BIKE：ローラー台～40分≒17.6km 30km/hまでビルドアップ
Av:26.3km/h Max:139bpm Av:122bpm Av:79rpm
RUN:スロージョギング≒３km