朝からショボショボと雨が降り出したので、ロングライドの予定を変更し、９日ぶりのスイム練習に出かける。お昼時は６コースをわずか２名の貸切状態。
水が重たく感じ辛かったけど、1,500ｍ途中LAPを28分35秒、引き続きペースを落として60分間泳ぎ切る。
その後、50m×３（48秒）～刺激を入れて終了。
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今日のコースは、自宅から近辺のミニ山岳コース31km。
今日は秋分の日、汗をかいた後の下りは肌寒さを感じるようになった。
スタート時刻：路面も乾いた16時過ぎ
総時間：1時間41分
実時間：1時間39分
総距離：31km
Av ：18.7km/h
獲得標高：772m
激坂練習コースのタイム測定、１回目：6分30秒、2回目：6分10秒
サドルの位置を前に5mmほど移動させてからスタートしたら、感触が良かった。
身体全体がコンパクトになり、腹筋に力が入りペダルに伝わる感じ。
暫くこのポジションで練習してみよう。