今日のコースは自宅を出て、十万山を登り天草空港、通詞島、都呂々から天竺へ抜ける７６ｋｍ。
十万山は標高224ｍ、平均斜度７％以上、都呂々から天竺へは標高371ｍを登るハードなコース。
スタート時刻：11時頃
天候：晴れ
獲得標高：1,172ｍ
総時間：４時間01分
実時間：３時間32分
走行距離：76km
AV：21.5km/h
体重変化：70.2kg⇒67.5kg 2.8kg減少
日射しも強く気温も30℃近くあるのではと思うほど、アスファルトからはモワッとした熱気が感じられる。
このところロード練習がご無沙汰だったこともあって、調子が出なかった。
サドルの調整も必要かも。体重も増加傾向にあるし。
ローラー台では自分を虐める練習ができないので定期にロードを乗らないとだめみたいです。