ジム

　和歌山から帰ってきてジムへ。

　久し振りにトレットミルと思ったが1時間待ち。

　補強運動　レッグカール　５０ｘ３セット

　　　　　　スクワット　５０ｘ３セット

　　　　　　腹筋　　　　４０ｘ３セット

　　　　　　背筋　　　　３０ｘ２セット

　まだ時間があるので、エアロバイク　２０分１０キロ

　時間がきたので、トレットミル　６０分　１０キロ　（キロ５分４０秒）

　スイム　７５０ｍ

　疲れる　背中が痛い。明日も頑張る。。

　。