インターバルトレーニング

　先週の金曜日のトラック練習でインターバル３本と３キロのタイムトライアルをした。

　インターバル　１キロ　１本目　４分５秒　　９５％位
　　　　　　　　　　　　２本目　４分１０秒　９０％
　　　　　　　　　　　　３本目　４分１５秒　９０％
　　　　　　　３キロ　　　　　　１３分４５秒９０％

　インターバルを設定タイムで５本くらい続けられるようにしないとなあ。

　インターバルをしたのは１５年振りくらいやからな。その当時３分４０秒位を５本続けられた。

　その当時はマラソン３時間１５分位で走れていた。そこまではもどしたいなあ。

　とにかく１キロを４分１５秒でいいから落ちないように５本走れるようにしたい。

　トレットミルでスピード練習を増やしていきたい。頑張ろう。